Sağlıklı, Lezzetli Bir Super Bowl Ziyafetiyle Büyük Puan Kazanın

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Robin Foster HealthDay Muhabiri

CUMA, Şubat 9, 2024 (healthDay News) -- Super Bowl partilerinin yaygınlaşmasında nachos, kanatlar, burgerler, sosisli sandviçler ve diğer sağlıksız yiyecekler yer alıyor, ancak bir uzman oyunu izlemeyi nasıl sağlıklı bir olaya dönüştürebileceğiniz konusunda bazı tavsiyelerde bulunuyor.

"Orada hangi yiyeceğin olacağını tahmin ettiğinizi düşünün" dedi Dr. Bethany Agusala, UT Southwestern Tıp Merkezi'nin Dallas'taki William T. ve Gay F. Solomon Genel Dahiliye Kliniği yöneticisi. "Sağlık durumunuz veya beslenme kısıtlamalarınız varsa ve yiyebileceğiniz iyi bir şey olup olmadığından emin değilseniz sebze tepsisi veya salata gibi sağlıklı bir yemek getirmeyi düşünebilirsiniz."

Bir Super Bowl partisine ev sahipliği yapıyorsanız, bazı misafirlerin diyabet, yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol gibi sağlık sorunları olabileceğini unutmayın. Konuklarınızın yüksek tuzlu veya yüksek şekerli yiyecekler yemeye zorlanmaması için meyve, sebze, tam tahıllar ve salsalar sunmaya çalışın, diye önerdi.

Agusala, "Protein kaynaklarını ve sağlıklı yağları birleştirdiğiniz bu partilerde yemek yemek en iyisidir" tavsiyesinde bulundu. "Fasulye sosu, tavuk ve balık gibi gıdalar daha sağlıklı protein seçenekleri olabilir."

"Sebzeler ve tam tahıllar gibi karmaşık karbonhidratları da tüketebilirsiniz" diye ekledi. "Bunlar daha yavaş parçalanıyor, dolayısıyla kan şekerinin aniden yükselmesine neden olmaz.”

Agusala, büyük maçı izlerken hangi yiyeceklere bakmanız gerektiğini ve hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini sıraladı:

Gölüler

  • Çıtır sebzeler (brokoli, karnabahar, havuç, kuşkonmaz, salatalık)
  • Düşük kalorili soslu salatalar
  • Siyah fasulye, humus gibi baklagiller/fasulyelerle yapılan, daha az kalorili dip soslar
  • Guakamole
  • Salsa (cipslere dikkat edin)
  • Patlamış mısır (tuzsuz veya tereyağısız veya az pişmiş) miktarlar)
  • Izgara tavuk, balık, sebzeli burger
  • Gazlı su; aromalı, düşük kalorili içecekler

    • Punts

  • Queso ve kremalı soslar
  • Pizza
  • Sığır burgerleri
  • Sosisli sandviçler, sosisler
  • Kurabiyeler, turtalar, şekerler
  • Cipsler, yüksek yağlı krakerler
  • Sodalar, şekerli içecekler, alkol

    • Agusala, kendini oyuna kaptırmışken bilinçsizce yemek yemekten kaçınmanın zor olabileceğini söyledi ancak farkındalığın sağlıklı beslenmenin önemli bir bileşeni olduğunu vurguladı.

    "Açlık sinyallerinin farkında ol" dedi. . “Midenizin dolduğunu fark etmesi ve beyninize yemeyi bırakma zamanının geldiğini söylemesi yaklaşık 20 dakika kadar sürer. Yani daha yavaş yemek yerseniz, bu yardımcı olabilir. Ancak bu sinyalleri dinlemeniz gerekiyor ve eğer bir oyun dikkatinizi dağıtıyorsa bunu yapmak zor olabilir."

    Son olarak Agusala yeterince basit görünen bir taktik önerdi: "Oturma tüm yiyeceklerin yerleştirildiği yerin yanında, çünkü o zaman daha fazlasına ulaşma olasılığınız artacaktır. Biraz mesafe koymak faydalı olabilir.”

    Kaynaklar

  • UT Güneybatı Tıp Merkezi, haber bülteni, 2 Şubat 2024

    • < Strong>Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-02-10 04:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler