Здобудьте великий результат завдяки здоровому та смачному святу Суперкубка

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер Робін Фостер HealthDay

П'ЯТНИЦЯ, лют. .9, 2024 (healthDay News) – На вечірці Super Bowl, як відомо, входять начос, крильця, бургери, хот-доги та інші нездорові страви, але один експерт дає кілька порад щодо того, як зробити перегляд гри здоровим.

«Подумайте про те, яку їжу ви очікуєте там», — сказав доктор. Бетані Агусала, директор клініки загальної внутрішньої медицини Південно-західного медичного центру Університету Вільяма Т. і Гея Ф. Соломона в Далласі. «Якщо у вас є стан здоров’я чи обмеження в харчуванні, і ви не впевнені, чи зможете з’їсти щось смачне, ви можете подумати про те, щоб принести здорову страву, як-от тацю з овочами чи салат».

Якщо ви організовуєте вечірку з нагоди Super Bowl, пам’ятайте, що деякі гості матимуть такі проблеми зі здоров’ям, як діабет, високий кров’яний тиск або високий рівень холестерину. Спробуйте запропонувати фрукти, овочі, цільні зерна та сальсу, щоб ваші гості не були змушені їсти їжу з високим вмістом солі чи цукру, запропонувала вона.

«На вечірках найкраще їсти їжу, де ви поєднуєте джерела білка та корисних жирів», — порадила Агусала. «Більш здоровими білковими варіантами були б такі продукти, як боби, курка та риба».

«Ви також можете вживати складні вуглеводи, як-от овочі та цільні зерна, — додала вона. — Вони розщеплюються повільніше, тому вони не призведе до стрибків рівня цукру в крові».

Агусала перерахував, на які продукти слід звернути увагу, а яких уникати під час перегляду великої гри:

Тачдауни

  • Хрусткі овочі (брокколі, цвітна капуста, морква, спаржа, огірок)
  • Салати з низькокалорійними заправками
  • Сипи з меншою кількістю калорій, приготовані з бобових/бобів, таких як чорна квасоля, хумус
  • Гуакамоле
  • Сальса (просто насолоджуйтесь чіпсами)
  • Попкорн (без солі чи масла або з невеликим вмістом суми)
  • Курка-гриль, риба, овочеві бургери
  • Газована вода; ароматизовані низькокалорійні напої

    • Пунти

  • Кесо та вершкові соуси
  • Піца
  • Яловичі гамбургери
  • Хот-доги, братвурст
  • Печиво, пироги, цукерки
  • Чіпси, крекери з високим вмістом жиру
  • Газовані напої, солодкі напої, алкоголь

    • Агусала сказала, що буває важко уникнути бездумного прийому їжі, перебуваючи в грі, але вона підкреслила, що уважність є ключовим компонентом здорового харчування.

    «Зверніть увагу на свої сигнали голоду», — сказала вона. . «Твоєму шлунку потрібно близько 20 хвилин, щоб усвідомити, що він наповнений, і сказати мозку, що пора припинити їсти. Тож якщо ви їсте повільніше, це може допомогти. Але ви повинні прислухатися до цих сигналів, і якщо ви відволікаєтеся на гру, це може бути важко зробити». поруч із тим місцем, де розкладено всю їжу, тому що тоді ви, швидше за все, потягнетеся за ще. Дотримання невеликої дистанції може бути корисним».

    Джерела

  • Південно-західний медичний центр UT, випуск новин, 2 лютого 2024 р.

    • Відмова від відповідальності: Статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-02-10 04:15

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова