Tiempo de pantalla en la cama vinculado al sueño más pobre entre los adultos jóvenes

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Médicamente revisado por Carmen Pope, Bpharm. Última actualización el 5 de mayo de 2025.

por Lori Solomon Healthday Reporter

Lunes 5 de mayo de 2025 - El aumento del tiempo de pantalla en la cama está vinculado al sueño más pobre en adultos menores de 30 años a través del tipo de actividad de la pantalla, según un estudio publicado en línea en línea el 30 de marzo en fronteras en psiquiatría.

Gunnhild Johnsen Hjetland, Ph.D., del Instituto Noruego de Salud Pública en Bergen en Bergen, y sus colegas exploraron la relación entre los estudiantes de la pantalla en la pantalla. El análisis incluyó 45,202 participantes (de 18 a 28 años) en el estudio de salud y bienestar de los estudiantes de 2022.

Los investigadores encontraron que un aumento de una hora del tiempo de pantalla después de acostarse se asoció con un 59 por ciento más de probabilidades de tener síntomas de insomnio y una reducción en la duración del sueño de 24 minutos. No hubo diferencia en las asociaciones entre el tiempo de pantalla y los resultados del sueño para el uso de las redes sociales versus otras actividades. Los participantes que utilizaron exclusivamente las redes sociales tenían más probabilidades de insomnio y una duración más larga del sueño en comparación con aquellos que participan en otras actividades o una combinación de actividades, independientemente del tiempo de pantalla.

"Si tiene dificultades con el sueño y sospecha que el tiempo de pantalla puede ser un factor, trate de reducir el uso de la pantalla en la cama, idealmente al menos 30 a 60 minutos antes del sueño", dijo Hjetland en una declaración. "Si usa pantallas, considere deshabilitar las notificaciones para minimizar las interrupciones durante la noche".

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Un autor reveló ser empleado por Wink Sleep Pty Ltd. y Sleep Cycle AB.

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Fuente: HealthDay

Al corriente : 2025-05-06 06:00

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