Le temps d'écran au lit lié à un sommeil plus pauvre chez les jeunes adultes

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examiné médicalement par Carmen Pope, bpharm. Dernière mise à jour le 5 mai 2025.

par Lori Salomon Healthday Reporter

Lundi 5 mai 2025 - L'augmentation du temps d'écran au lit est liée à un sommeil plus pauvre chez les adultes de moins de 30 ans à travers le type d'activité de l'écran, selon une étude publiée en ligne le 30 mars à Frontiers en psychiatrie.

Gunnhild Johnsen Hjetland, Ph.D., de la relation norwegian de la santé publique à Bergen, et des collègues ont exploré la relation entre les étudiants de l'écran parmi les étudiants et les étudiants et les étudiants et les étudiants, et les collègues ont exploré la relation entre les étudiants et le sommeil. L'analyse comprenait 45 202 participants (âgés de 18 à 28 ans) dans l'étude sur la santé et le bien-être des étudiants en 2022.

Les chercheurs ont constaté qu'une augmentation d'une heure du temps d'écran après s'être couché était associée à des chances de 59% plus élevées d'avoir des symptômes d'insomnie et une réduction de la durée du sommeil de 24 minutes. Il n'y avait aucune différence dans les associations entre les résultats du temps d'écran et du sommeil pour l'utilisation des médias sociaux par rapport à d'autres activités. Les participants qui ont utilisé exclusivement les médias sociaux avaient des chances de moindre insomnie et une durée de sommeil plus longue par rapport à ceux qui se livraient à d'autres activités ou un mélange d'activités, indépendamment du temps d'écran.

"Si vous avez du mal au sommeil et soupçonnez que le temps de dépistage peut être un facteur, essayez de réduire la consommation d'écran dans le lit,, ce qui s'arrête idéalement au moins 30 à 60 minutes avant le sommeil", a déclaré HniTland dans une déclaration. "Si vous utilisez des écrans, envisagez de désactiver les notifications pour minimiser les perturbations pendant la nuit."

Un auteur divulgué étant employé par Wink Sleep Pty Ltd. et Sleep Cycle AB.

Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

Source: Healthday

Publié : 2025-05-06 06:00

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