Waktu layar di tempat tidur terkait dengan tidur yang lebih buruk di antara orang dewasa muda

Ikuti Drugslib di

ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, Bpharm. Terakhir diperbarui pada 5 Mei 2025.

oleh Lori Solomon Healthday Reporter

Senin, 5 Mei 2025 - Peningkatan waktu layar di tempat tidur terkait dengan tidur yang lebih buruk pada orang dewasa yang lebih muda dari 30 tahun di seluruh jenis aktivitas layar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan secara online 30 Maret di Perbatasan di Psikiatri.

Gunnhild Johnsen Hjetland, Ph.D., dari Norwegian Insengsitute of Public Health di Bergen, dan Coleag. Analisis ini mencakup 45.202 peserta (berusia 18 hingga 28 tahun) dalam studi kesehatan dan kesejahteraan siswa tahun 2022.

Para peneliti menemukan bahwa peningkatan waktu layar satu jam setelah tidur dikaitkan dengan peluang 59 persen lebih tinggi untuk memiliki gejala insomnia dan pengurangan durasi tidur 24 menit. Tidak ada perbedaan dalam hubungan antara waktu layar dan hasil tidur untuk penggunaan media sosial versus kegiatan lainnya. Peserta yang secara eksklusif menggunakan media sosial memiliki peluang insomnia yang lebih rendah dan durasi tidur yang lebih lama dibandingkan mereka yang terlibat dalam kegiatan lain atau campuran kegiatan, terlepas dari waktu layar.

"Jika Anda berjuang dengan tidur dan curiga bahwa waktu layar mungkin menjadi faktor, cobalah untuk mengurangi penggunaan layar di tempat tidur, ideal berhenti 30 hingga 60 menit sebelum tidur," kata Hjetland. "Jika Anda menggunakan layar, pertimbangkan untuk menonaktifkan pemberitahuan untuk meminimalkan gangguan pada malam hari."

Seorang penulis diungkapkan dipekerjakan oleh Wink Sleep Pty Ltd. dan Sleep Cycle AB.

Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu cari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: Healthday

Diposting : 2025-05-06 06:00

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata kunci populer