Tempo di schermo a letto collegato al sonno più povero tra i giovani adulti

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rivisto medico da Carmen Pope, bpharm. Ultimo aggiornamento il 5 maggio 2025.

di Lori Solomon Healthday Reporter

MONDAY, May 5, 2025 -- Increased screen time in bed is linked to poorer sleep in adults younger than 30 years across screen activity type, according to a study published online March 30 in Frontiers in Psychiatry.

Gunnhild Johnsen Hjetland, Ph.D., from the Norwegian Institute of Public Health in Bergen, and colleagues explored the relationship between screen use in bed and sleep among students. L'analisi includeva 45.202 partecipanti (dai 18 ai 28 anni) nello studio sulla salute e sul benessere degli studenti del 2022.

I ricercatori hanno scoperto che un aumento di un'ora del tempo sullo schermo dopo essere andato a letto era associato a probabilità più elevate del 59 % di avere sintomi di insonnia e una riduzione della durata del sonno di 24 minuti. Non vi era alcuna differenza nelle associazioni tra il tempo dello schermo e i risultati del sonno per l'uso dei social media rispetto ad altre attività. Participants who exclusively used social media had lower odds of insomnia and longer sleep duration versus those engaging in other activities or a mix of activities, independent of screen time.

"If you struggle with sleep and suspect that screen time may be a factor, try to reduce screen use in bed, ideally stopping at least 30 to 60 minutes before sleep," Hjetland said in a statement. "Se si utilizzano schermi, considera le notifiche di disabilitazione per ridurre al minimo le interruzioni durante la notte."

One author disclosed being employed by WINK Sleep Pty Ltd. and Sleep Cycle AB.

Abstract/Full Text

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Fonte: Healthday

Pubblicato : 2025-05-06 06:00

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