청년들 사이에서 수면 빈약 한 침대에서의 스크린 시간

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Carmen Pope, Bpharm에 의해 의학적으로 검토되었습니다. 2025 년 5 월 5 일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

Lori Solomon Healthday Reporter

2025 년 5 월 5 일 월요일 - 침대에서의 스크린 시간 증가는 3 월 30 일 정신과의 프론티어에서 온라인으로 발표 된 연구에 따르면, 30 세 미만의 성인의 수면이 열악한 수면과 관련이있다. 분석에는 2022 년 학생 건강 및 웰빙 연구에서 45,202 명의 참가자 (18 세에서 28 세)가 포함되었습니다.

연구원들은 침대에 갔다가 1 시간의 스크린 시간이 증가하면 불면증 증상이 59 % 더 높고 수면 지속 시간이 24 분 감소한다는 것을 발견했습니다. 소셜 미디어 사용과 다른 활동에 대한 스크린 시간과 수면 결과 사이의 연관성에는 차이가 없었습니다. 독점적으로 소셜 미디어를 사용한 참가자는 불면증이 낮고 수면 시간이 더 낮았고 수면 시간이 길어 지거나 다른 활동에 관여하는 사람들과 스크린 시간과 무관하게, 수면으로 어려움을 겪고 스크린 시간이 요인이라고 의심하면 침대에서 스크린 사용을 줄이려면 적어도 30 분에서 60 분 이상 멈추십시오. "화면을 사용하는 경우 밤 동안 혼란을 최소화하기 위해 알림을 비활성화하는 것을 고려하십시오."

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한 저자는 Wink Sleep Pty Ltd. 및 Sleep Cycle AB.

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출처 : Healthday

게시됨 : 2025-05-06 06:00

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