Stanovte si chytřejší zdravotní cíle

Sledujte Drugslib

Nebylo by hezké, kdybyste přesně věděli, co dělat, abyste úspěšně zhubli? Co potřebujete, je fitness tracker a chytrý cíl! CHYTRÝ. je zkratka, která vám připomíná, jak si nastavit cíl, který přesně mapuje, co musíte udělat. Tyto cíle jsou Sspecifické, Mměřitelné, Adosažitelné, Rrelevantní a Tvázaný na čas.

Neskládejte pouze data získaná z fitness zařízení. Použijte informace, které sledujete, vaše spálené kalorie, snědené jídlo a hodiny spánku k formování S.M.A.R.T. cíle pro sebe.

Zde je jeden příklad, jak to udělat. Podívejte se na své fitness zařízení, abyste viděli, kolik kalorií za týden spálíte cvičením. Řekněme, že je to 1 000 kalorií.

Použijte tato data ke zvýšení spálených kalorií. Například S.M.A.R.T. cílem je „Budu chodit dost na to, abych tento týden spálil cvičením alespoň 1 250 kalorií.“

Konkrétní. Místo toho, abyste jednoduše řekli: „Budu více cvičit“, jste určili, kolik kalorií spálíte.

Měřitelné. Vaše zařízení bude sledovat spálené kalorie, takže budete moci jasně vědět, kdy uspějete.

Dosažitelné. Vzhledem k tomu, že cvičením již spálíte 1000 kalorií týdně, mělo by být zvládnutelné to trochu zvýšit. Abyste spálili 1 250 kalorií, budete muset přidat asi jeden trénink navíc.

Relevantní. Cvičení je zcela relevantní pro hubnutí! Více cvičení tedy zapadá do vašeho většího plánu na hubnutí.

Časově omezeno. Toto je váš cíl pro tento týden. Doba. Můžete se rozhodnout, že za tímto cílem budete pokračovat příští týden, nebo si můžete stanovit nový cíl. Je snazší zavázat se k cíli – a být úspěšný – pokud to budete dělat po stanovenou dobu.

Vyslán : 2023-12-05 11:47

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova