Setzen Sie sich intelligentere Gesundheitsziele

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Wäre es nicht schön, wenn Sie genau wüssten, was Sie tun müssen, um erfolgreich abzunehmen? Was Sie brauchen, ist ein Fitness-Tracker und ein intelligentes Ziel! SCHLAU. ist ein Akronym, das Sie daran erinnert, wie Sie ein Ziel festlegen, das genau beschreibt, was Sie tun müssen. Diese Ziele sind spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und t stark>zeitgebunden.

Stapeln Sie nicht einfach die Daten zusammen, die Sie von einem Fitnessgerät erhalten. Nutzen Sie die von Ihnen aufgezeichneten Informationen, Ihre verbrannten Kalorien, die aufgenommene Nahrung und die geschlafenen Stunden, um S.M.A.R.T. zu gestalten. Ziele für dich selbst.

Hier ist ein Beispiel dafür. Schauen Sie auf Ihrem Fitnessgerät nach, wie viele Kalorien Sie pro Woche durch Training verbrennen. Nehmen wir an, es sind 1.000 Kalorien.

Nutzen Sie diese Daten, um Ihren Kalorienverbrauch zu steigern. Beispielsweise ein S.M.A.R.T. Das Ziel lautet: „Ich werde diese Woche genug laufen, um durch Training mindestens 1.250 Kalorien zu verbrennen.“

Spezifisch. Anstatt einfach zu sagen: „Ich werde mehr Sport treiben“, haben Sie angegeben, wie viele Kalorien Sie verbrennen werden.

Messbar. Ihr Gerät zeichnet die von Ihnen verbrannten Kalorien auf, sodass Sie genau wissen, wann Sie Erfolg haben.

Erreichbar. Da Sie durch Sport bereits 1.000 Kalorien pro Woche verbrennen, sollte es machbar sein, diese noch ein wenig zu steigern. Um 1.250 Kalorien zu verbrennen, müssen Sie etwa ein zusätzliches Training hinzufügen.

Relevant. Bewegung ist absolut relevant für die Gewichtsabnahme! Mehr Bewegung passt also in Ihren größeren Abnehmplan.

Zeitgebunden. Das ist Ihr Ziel für diese Woche. Zeitraum. Sie können dieses Ziel nächste Woche erneut verfolgen oder sich ein neues Ziel setzen. Es ist einfacher, sich einem Ziel zu widmen – und erfolgreich zu sein –, wenn man es über einen bestimmten Zeitraum hinweg tut.

Gesendet : 2023-12-05 11:47

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