Θέστε πιο έξυπνους στόχους υγείας

Ακολουθήστε το Drugslib

Δεν θα ήταν ωραίο να γνωρίζατε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος με επιτυχία; Αυτό που χρειάζεστε είναι ένα fitness tracker και ένας έξυπνος στόχος! ΕΞΥΠΝΟΣ. είναι ένα αρκτικόλεξο για να σας υπενθυμίσει πώς να θέσετε έναν στόχο που απεικονίζει ακριβώς τι πρέπει να κάνετε. Αυτοί οι στόχοι είναι Sειδικοί, Μμετρήσιμοι, Aδυνατοί, Relevant και T strong>χρονικά δεσμευμένο.

Μην στοιβάζετε απλώς δεδομένα που λαμβάνετε από μια συσκευή γυμναστικής. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες που παρακολουθείτε, τις θερμίδες που καίτε, το φαγητό που καταναλώσατε και τις ώρες ύπνου για να διαμορφώσετε το S.M.A.R.T. στόχους για τον εαυτό σας.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς να το κάνετε. Κοιτάξτε τη συσκευή γυμναστικής σας για να δείτε πόσες θερμίδες καίτε την εβδομάδα με την άσκηση. Ας υποθέσουμε ότι είναι 1.000 θερμίδες.

Χρησιμοποιήστε αυτά τα δεδομένα για να αυξήσετε την καύση θερμίδων σας. Για παράδειγμα, ένα S.M.A.R.T. Ο στόχος είναι "Θα περπατήσω αρκετά για να κάψω τουλάχιστον 1.250 θερμίδες μέσω της άσκησης αυτή την εβδομάδα."

Συγκεκριμένα. Αντί να λέτε απλώς «Θα ασκούμαι περισσότερο», έχετε καθορίσει πόσες θερμίδες θα κάψετε.

Μετρήσιμα. Η συσκευή σας θα παρακολουθεί τις θερμίδες που καίτε, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε πότε θα πετύχετε.

Αποκτάσιμο. Εφόσον καίτε ήδη 1.000 θερμίδες την εβδομάδα μέσω της άσκησης, θα πρέπει να είναι διαχειρίσιμο να αυξήσετε λίγο. Για να κάψετε 1.250 θερμίδες, θα χρειαστεί να προσθέσετε περίπου μία επιπλέον προπόνηση.

Σχετικό. Η άσκηση είναι απολύτως σχετική με την απώλεια βάρους! Έτσι, η περισσότερη άσκηση ταιριάζει στο μεγαλύτερο σχέδιο απώλειας βάρους σας.

Χρονικό περιορισμό. Αυτός είναι ο στόχος σας για αυτήν την εβδομάδα. Περίοδος. Μπορείτε να επιλέξετε να επιδιώξετε ξανά αυτόν τον στόχο την επόμενη εβδομάδα ή μπορείτε να θέσετε έναν νέο στόχο. Είναι πιο εύκολο να δεσμευτείς σε έναν στόχο -- και να είσαι επιτυχημένος -- αν το κάνεις για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα.

Δημοσιεύτηκε : 2023-12-05 11:47

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά