Fixez-vous des objectifs de santé plus intelligents

Suivez Drugslib sur

Ne serait-il pas bien si vous saviez exactement quoi faire pour réussir à perdre du poids ? Ce dont vous avez besoin, c'est d'un tracker de fitness et d'un objectif intelligent ! INTELLIGENT. est un acronyme pour vous rappeler comment vous fixer un objectif qui définit exactement ce que vous devez faire. Ces objectifs sont Spécifiques, Me mesurables, atteignables, pertinents et Tlié au temps.

Ne vous contentez pas d'accumuler les données que vous obtenez d'un appareil de fitness. Utilisez les informations que vous suivez, vos calories brûlées, les aliments consommés et les heures de sommeil pour façonner votre stratégie S.M.A.R.T. des objectifs pour vous-même.

Voici un exemple de la façon de procéder. Regardez votre appareil de fitness pour voir combien de calories vous brûlez par semaine en faisant de l'exercice. Disons que cela représente 1 000 calories.

Utilisez ces données pour augmenter votre consommation de calories. Par exemple, un S.M.A.R.T. L'objectif est : "Je marcherai suffisamment pour brûler au moins 1 250 calories en faisant de l'exercice cette semaine."

Spécifique. Plutôt que de simplement dire : "Je vais faire plus d'exercice", vous avez spécifié le nombre de calories que vous allez brûler.

Mesurable. Votre appareil suivra les calories que vous brûlez afin que vous puissiez savoir clairement quand vous réussissez.

Réalisable. Puisque vous brûlez déjà 1 000 calories par semaine grâce à l'exercice, il devrait être gérable d'augmenter un peu ce chiffre. Pour brûler 1 250 calories, vous devrez ajouter environ un entraînement supplémentaire.

Pertinent. L'exercice est totalement pertinent pour la perte de poids ! Faire davantage d'exercice s'inscrit donc dans votre plan de perte de poids plus large.

Lié dans le temps. C'est votre objectif pour cette semaine. Période. Vous pouvez choisir de poursuivre cet objectif à nouveau la semaine prochaine ou de vous fixer un nouvel objectif. Il est plus facile de s'engager sur un objectif (et d'y parvenir) si vous le faites pendant une durée déterminée.

Publié : 2023-12-05 11:47

En savoir plus

Avis de non-responsabilité

Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.

Mots-clés populaires