Tetapkan Sasaran Kesehatan yang Lebih Cerdas

Ikuti Drugslib di

Bukankah lebih baik jika Anda tahu persis apa yang harus dilakukan agar berhasil menurunkan berat badan? Yang Anda butuhkan hanyalah pelacak kebugaran dan sasaran cerdas! CERDAS. adalah akronim untuk mengingatkan Anda cara menetapkan tujuan yang memetakan dengan tepat apa yang perlu Anda lakukan. Sasaran ini Sspesifik, Mdapat diukur, Adapat dicapai, Relevan, dan Tterikat waktu.

Jangan hanya menumpuk data yang Anda peroleh dari perangkat kebugaran. Gunakan informasi yang Anda lacak, kalori yang terbakar, makanan yang dimakan, dan jam tidur untuk membentuk S.M.A.R.T. tujuan untuk diri Anda sendiri.

Berikut salah satu contoh cara melakukannya. Lihatlah perangkat kebugaran Anda untuk melihat berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam seminggu dengan berolahraga. Katakanlah 1.000 kalori.

Gunakan data tersebut untuk meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, S.M.A.R.T. sasarannya adalah “Saya akan berjalan cukup untuk membakar setidaknya 1.250 kalori melalui olahraga minggu ini.”

Khusus. Daripada hanya mengatakan, “Saya akan berolahraga lebih banyak”, Anda telah menentukan berapa banyak kalori yang akan Anda bakar.

Dapat diukur. Perangkat Anda akan melacak kalori yang Anda bakar, sehingga Anda dapat mengetahui dengan jelas kapan Anda berhasil.

Dapat dicapai. Karena Anda sudah membakar 1.000 kalori dalam seminggu melalui olahraga, meningkatkannya sedikit mungkin masih bisa dilakukan. Untuk membakar 1.250 kalori, Anda perlu menambahkan sekitar satu latihan ekstra.

Relevan. Olahraga sangat relevan dengan penurunan berat badan! Jadi berolahraga lebih banyak cocok dengan rencana penurunan berat badan Anda yang lebih besar.

Terikat waktu. Ini adalah sasaran Anda minggu ini. Periode. Anda dapat memilih untuk mengejar sasaran ini lagi minggu depan, atau Anda dapat menetapkan sasaran baru. Lebih mudah untuk berkomitmen pada suatu tujuan -- dan menjadi sukses -- jika Anda melakukannya dalam jangka waktu tertentu.

Diposting : 2023-12-05 11:47

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer