より賢明な健康目標を設定する

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うまく体重を減らすために何をすべきかを正確に知っていれば素晴らしいと思いませんか?必要なのはフィットネストラッカーとスマートな目標です。頭いい。は、何をする必要があるかを正確に計画する目標を設定する方法を思い出させる頭字語です。これらの目標は、S具体的、M実行可能、A達成可能、R高度、Tです。 strong>ime に制限されています。

フィットネス デバイスから取得したデータをただ蓄積するだけではありません。追跡した情報、消費カロリー、食べた食べ物、睡眠時間を利用して S.M.A.R.T. を形成します。自分自身の目標。

これを行う方法の一例を次に示します。フィットネス デバイスを見て、運動によって 1 週間にどれだけのカロリーが消費されるかを確認してください。 1,000 カロリーだとしましょう。

そのデータを使用してカロリー消費量を増やします。たとえば、S.M.A.R.T.目標は「今週の運動で少なくとも 1,250 カロリーを消費できるくらい歩く」です。

具体的。単に「もっと運動するつもりです」と言うのではなく、消費するカロリー数を指定しました。

測定可能。 デバイスは消費カロリーを追跡するため、いつ成功したかを明確に知ることができます。

達成可能。 運動によってすでに 1 週​​間に 1,000 カロリーを消費しているので、それを少し増やしても管理できるはずです。 1,250 カロリーを消費するには、ワークアウトを約 1 回追加する必要があります。

関連性があります。 運動は減量に完全に関連しています。したがって、運動量を増やすことは、より大きな減量計画に適合します。

期限付き。 これが今週の目標です。期間。来週もこの目標を追求することも、新しい目標を設定することもできます。一定の期間それを続けると、目標に取り組み、成功するのが簡単になります。

投稿しました : 2023-12-05 11:47

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