더 스마트한 건강 목표 설정

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성공적으로 체중을 감량하려면 어떻게 해야 하는지 정확히 알 수 있다면 좋지 않을까요? 당신에게 필요한 것은 피트니스 트래커와 스마트한 목표입니다! 똑똑한. 는 당신이 해야 할 일을 정확하게 계획하는 목표를 설정하는 방법을 상기시켜주는 약어입니다. 이러한 목표는 S구체적이고 M측정 가능하며 A달성 가능하고 R유용하며 T입니다. Strong>시간 제한이 있습니다.

피트니스 기기에서 얻은 데이터를 단순히 쌓아두지 마세요. 추적한 정보, 소모한 칼로리, 섭취한 음식, 수면 시간을 사용하여 S.M.A.R.T.를 구성하세요. 자신을 위한 목표를 세우세요.

다음은 이를 수행하는 방법에 대한 한 가지 예입니다. 운동을 통해 일주일에 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 확인하려면 피트니스 기기를 살펴보세요. 1,000칼로리라고 가정해 보겠습니다.

해당 데이터를 사용하여 칼로리 소모량을 높이세요. 예를 들어 S.M.A.R.T. 목표는 “이번 주에는 운동을 통해 최소 1,250칼로리를 태울 수 있을 만큼 걷는다”입니다.

구체적. 단순히 “운동을 더 할게요”라고 말하기보다는, 얼마나 많은 칼로리를 태울 것인지를 구체적으로 명시하셨습니다.

측정 가능. 기기는 칼로리 소모량을 추적하므로 성공 여부를 명확하게 알 수 있습니다.

달성 가능. 이미 운동을 통해 일주일에 1,000칼로리를 소모하고 있으므로 이를 조금 늘리는 것은 관리 가능해야 합니다. 1,250칼로리를 소모하려면 운동을 한 번 더 추가해야 합니다.

관련성. 운동은 체중 감량과 전적으로 관련이 있습니다! 따라서 더 큰 체중 감량 계획에 더 많은 운동이 적합합니다.

시간 제한. 이것이 이번 주의 목표입니다. 기간. 다음 주에 이 목표를 다시 추구하도록 선택하거나 새로운 목표를 설정할 수 있습니다. 정해진 시간 동안 목표를 달성하면 목표를 달성하고 성공하기가 더 쉽습니다.

게시됨 : 2023-12-05 11:47

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