Tetapkan Matlamat Kesihatan yang Lebih Pintar

Ikuti Drugslib di

Bukankah bagus jika anda tahu apa yang perlu dilakukan untuk berjaya menurunkan berat badan? Apa yang anda perlukan ialah penjejak kecergasan dan matlamat pintar! S.M.A.R.T. ialah akronim untuk mengingatkan anda cara menetapkan matlamat yang memetakan dengan tepat perkara yang perlu anda lakukan. Matlamat ini adalah Skhusus, Mboleh dikira, Aboleh dicapai, Relevant dan Tterikat ime.

Jangan hanya menyusun data yang anda dapat daripada peranti kecergasan. Gunakan maklumat yang anda jejak, kalori anda terbakar, makanan yang dimakan dan jam tidur untuk membentuk S.M.A.R.T. matlamat untuk diri sendiri.

Berikut ialah satu contoh cara melakukannya. Lihat peranti kecergasan anda untuk melihat berapa banyak kalori yang anda bakar seminggu dengan bersenam. Katakan ia adalah 1,000 kalori.

Gunakan data itu untuk meningkatkan pembakaran kalori anda. Sebagai contoh, S.M.A.R.T. matlamatnya ialah "Saya akan berjalan cukup untuk membakar sekurang-kurangnya 1,250 kalori melalui senaman minggu ini."

Khusus. Daripada hanya berkata, "Saya akan bersenam lebih banyak," anda telah menentukan jumlah kalori yang akan anda bakar.

Boleh diukur. Peranti anda akan menjejaki kalori yang anda bakar, jadi anda akan dapat mengetahui dengan jelas apabila anda berjaya.

Boleh dicapai. Memandangkan anda sudah membakar 1,000 kalori seminggu melalui senaman, meningkatkannya sedikit harus boleh diurus. Untuk membakar 1,250 kalori, anda perlu menambah kira-kira satu senaman tambahan.

Relevan. Senaman benar-benar berkaitan dengan penurunan berat badan! Jadi lebih banyak bersenam sesuai dengan pelan penurunan berat badan anda yang lebih besar.

Terikat masa. Ini ialah matlamat anda untuk minggu ini. Tempoh. Anda boleh memilih untuk meneruskan matlamat ini lagi minggu depan, atau anda boleh menetapkan matlamat baharu. Lebih mudah untuk komited pada matlamat -- dan berjaya -- jika anda melakukannya untuk tempoh masa yang ditetapkan.

Disiarkan : 2023-12-05 11:47

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular