Stel slimmere gezondheidsdoelen

Volg Drugslib op

Zou het niet fijn zijn als je precies wist wat je moest doen om succesvol af te vallen? Wat je nodig hebt is een fitnesstracker en een slim doel! SLIM. is een acroniem om u eraan te herinneren hoe u een doel kunt stellen dat precies in kaart brengt wat u moet doen. Deze doelen zijn specifiekspecifiek, Mmeetbaar, haalbaarhaalbaar, Relevant en T strong>ime-gebonden.

Stapel niet alleen de gegevens op die u van een fitnessapparaat krijgt. Gebruik de informatie die u bijhoudt, uw verbrande calorieën, gegeten voedsel en uren slaap om S.M.A.R.T. vorm te geven. doelen voor jezelf.

Hier is een voorbeeld van hoe u dit kunt doen. Kijk op je fitnessapparaat hoeveel calorieën je per week verbrandt door te sporten. Laten we zeggen dat het 1000 calorieën zijn.

Gebruik die gegevens om uw calorieverbranding te verhogen. Een S.M.A.R.T. doel is 'Ik zal deze week voldoende lopen om door inspanning minimaal 1.250 calorieën te verbranden.'

Specifiek. In plaats van simpelweg te zeggen: 'Ik ga meer sporten', heb je aangegeven hoeveel calorieën je gaat verbranden.

Meetbaar. Je apparaat houdt de calorieën bij die je verbrandt, zodat je duidelijk weet wanneer het je lukt.

Behaalbaar. Omdat je al 1000 calorieën per week verbrandt door te sporten, zou het beheersbaar moeten zijn om dit een beetje op te voeren. Om 1.250 calorieën te verbranden, moet je ongeveer één extra training toevoegen.

Relevant. Lichaamsbeweging is volkomen relevant voor gewichtsverlies! Meer bewegen past dus in uw grotere plan voor gewichtsverlies.

Tijdgebonden. Dit is je doel voor deze week. Periode. Je kunt ervoor kiezen om dit doel volgende week opnieuw na te streven, of je kunt een nieuw doel stellen. Het is gemakkelijker om je aan een doel te binden (en succesvol te zijn) als je het voor een bepaalde tijd doet.

Geplaatst : 2023-12-05 11:47

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

Populaire trefwoorden