Wyznaczaj mądrzejsze cele zdrowotne

Śledź Drugslib na

Czy nie byłoby miło, gdybyś wiedział dokładnie, co zrobić, aby skutecznie schudnąć? Potrzebujesz monitora kondycji i inteligentnego celu! MĄDRY. to akronim przypominający Ci, jak wyznaczyć cel, który dokładnie określa, co musisz zrobić. Cele te są konkretne, Mmierzalne, Aosiągalne, Ristotne i T strong>ograniczony czasowo.

Nie gromadź tylko danych uzyskanych z urządzenia fitness. Wykorzystaj śledzone informacje, spalone kalorie, zjedzone jedzenie i godziny snu, aby kształtować S.M.A.R.T. cele dla siebie.

Oto jeden przykład, jak to zrobić. Spójrz na swoje urządzenie fitness, aby zobaczyć, ile kalorii spalasz tygodniowo podczas ćwiczeń. Powiedzmy, że to 1000 kalorii.

Wykorzystaj te dane, aby zwiększyć spalanie kalorii. Na przykład S.M.A.R.T. cel brzmi: „W tym tygodniu będę chodzić na tyle, aby spalić co najmniej 1250 kalorii podczas ćwiczeń”.

Konkretne. Zamiast po prostu powiedzieć: „Będę więcej ćwiczyć”, określiłeś, ile kalorii spalisz.

Mierzalne. Twoje urządzenie będzie śledzić spalone kalorie, dzięki czemu będziesz wiedzieć, kiedy Ci się uda.

Osiągalne. Ponieważ dzięki ćwiczeniom spalasz już 1000 kalorii tygodniowo, niewielkie zwiększenie tej dawki powinno być wykonalne. Aby spalić 1250 kalorii, musisz dodać około jednego dodatkowego treningu.

Istotne. Ćwiczenia są całkowicie istotne dla utraty wagi! Zatem więcej ćwiczeń pasuje do Twojego szerszego planu odchudzania.

Określone czasowo. To jest Twój cel na ten tydzień. Okres. Możesz zdecydować się na realizację tego celu ponownie w przyszłym tygodniu lub możesz wyznaczyć nowy cel. Łatwiej jest zaangażować się w osiągnięcie celu i odnieść sukces, jeśli robisz to przez określony czas.

Wysłano : 2023-12-05 11:47

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Popularne słowa kluczowe