Defina metas de saúde mais inteligentes

Não seria bom se você soubesse exatamente o que fazer para perder peso com sucesso? O que você precisa é de um monitor de fitness e de uma meta inteligente! INTELIGENTE. é um acrônimo para lembrá-lo de como definir uma meta que mapeie exatamente o que você precisa fazer. Essas metas são específicas, Mmensuráveis, atingíveis, Rrelevantes e Tlimitado pelo tempo.

Não acumule apenas os dados obtidos de um dispositivo de fitness. Use as informações que você monitora, as calorias queimadas, os alimentos ingeridos e as horas dormidas para moldar o S.M.A.R.T. metas para você mesmo.

Aqui está um exemplo de como fazer isso. Olhe para o seu aparelho de fitness para ver quantas calorias você queima por semana ao se exercitar. Digamos que sejam 1.000 calorias.

Use esses dados para aumentar sua queima de calorias. Por exemplo, um S.M.A.R.T. O objetivo é “caminharei o suficiente para queimar pelo menos 1.250 calorias com exercícios esta semana”.

Específico. Em vez de simplesmente dizer “Vou me exercitar mais”, você especificou quantas calorias vai queimar.

Mensurável. Seu dispositivo monitorará as calorias que você queima, para que você saiba claramente quando obteve sucesso.

Alcançável. Como você já queima 1.000 calorias por semana através de exercícios, aumentar um pouco esse valor deve ser administrável. Para queimar 1.250 calorias, você precisará adicionar cerca de um treino extra.

Relevante. O exercício é totalmente relevante para a perda de peso! Portanto, exercitar-se mais se enquadra no seu plano mais amplo de perda de peso.

Tempo limitado. Esta é sua meta para esta semana. Período. Você pode optar por perseguir essa meta novamente na próxima semana ou pode definir uma nova meta. É mais fácil se comprometer com uma meta – e ter sucesso – se você fizer isso por um determinado período de tempo.