Stabiliți obiective de sănătate mai inteligente

Urmăriți Drugslib pe

Nu ar fi frumos dacă ai ști exact ce să faci pentru a pierde în greutate cu succes? Ceea ce ai nevoie este un tracker de fitness și un obiectiv inteligent! INTELIGENT. este un acronim care vă reamintește cum să setați un obiectiv care să prezinte exact ceea ce trebuie să faceți. Aceste obiective sunt Sspecifice, Mevaluabile, Aatingibile, Relevante și T strong>legat de timp.

Nu doar stivuiți datele pe care le obțineți de la un dispozitiv de fitness. Utilizați informațiile pe care le urmăriți, caloriile arse, alimentele consumate și orele de dormit pentru a modela S.M.A.R.T. obiective pentru tine.

Iată un exemplu despre cum să o faci. Uită-te la dispozitivul tău de fitness pentru a vedea câte calorii arzi pe săptămână făcând exerciții fizice. Să presupunem că are 1.000 de calorii.

Utilizați aceste date pentru a vă crește caloriile consumate. De exemplu, un S.M.A.R.T. Scopul este „Voi merge suficient pentru a arde cel puțin 1.250 de calorii prin exerciții fizice în această săptămână.”

Specific. În loc să spui pur și simplu „Voi face mai mult mișcare”, ai specificat câte calorii vei arde.

Măsurabil. Dispozitivul dvs. va urmări caloriile pe care le ardeți, astfel încât să puteți ști clar când reușiți.

Atingabil. Deoarece arzi deja 1.000 de calorii pe săptămână prin exerciții fizice, ar trebui să fie ușor de gestionat. Pentru a arde 1.250 de calorii, va trebui să adăugați aproximativ un antrenament suplimentar.

Relevant. Exercițiile fizice sunt total relevante pentru pierderea în greutate! Așa că exercițiile mai multe se potrivesc în planul tău mai mare de slăbire.

Limit în timp. Acesta este obiectivul dvs. pentru această săptămână. Perioadă. Puteți alege să urmăriți acest obiectiv din nou săptămâna viitoare sau puteți stabili un nou obiectiv. Este mai ușor să te angajezi la un obiectiv -- și să ai succes -- dacă o faci pentru o anumită perioadă de timp.

Postat : 2023-12-05 11:47

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare