Daha Akıllı Sağlık Hedefleri Belirleyin

Drugslib'i takip edin

Başarılı bir şekilde kilo vermek için tam olarak ne yapmanız gerektiğini bilseydiniz güzel olmaz mıydı? İhtiyacınız olan şey bir fitness takipçisi ve akıllı bir hedef! AKILLI. tam olarak ne yapmanız gerektiğini gösteren bir hedefi nasıl belirleyeceğinizi hatırlatan bir kısaltmadır. Bu hedefler Özel, Öölçütlenebilir, ulaşılabilir, Alalakalı ve Tdir. Strong>zamana bağlı.

Bir fitness cihazından aldığınız verileri yalnızca biriktirmeyin. Takip ettiğiniz bilgileri, yaktığınız kalorileri, yediğiniz yemeği ve uyuduğunuz saatleri S.M.A.R.T.'ı şekillendirmek için kullanın. kendiniz için hedefler belirleyin.

İşte bunun nasıl yapılacağına dair bir örnek. Egzersiz yaparak haftada kaç kalori yaktığınızı görmek için fitness cihazınıza bakın. Diyelim ki 1.000 kalori.

Yaktığınız kalori miktarını artırmak için bu verileri kullanın. Örneğin, bir S.M.A.R.T. hedefim "Bu hafta egzersiz yaparak en az 1.250 kalori yakmaya yetecek kadar yürüyeceğim."

Belirli. Basitçe "Daha fazla egzersiz yapacağım" demek yerine ne kadar kalori yakacağınızı belirttiniz.

Ölçülebilir. Cihazınız yaktığınız kalorileri takip edeceğinden, ne zaman başarılı olduğunuzu açıkça bilebileceksiniz.

Ulaşılabilir. Zaten egzersiz yaparak haftada 1.000 kalori yaktığınıza göre, bunu biraz artırmanın yönetilebilir olması gerekir. 1.250 kalori yakmak için fazladan bir egzersiz yapmanız gerekecek.

Alakalı. Egzersiz, kilo vermeyle tamamen alakalıdır! Yani daha fazla egzersiz yapmak, daha büyük kilo verme planınıza uyuyor.

Zaman sınırlı. Bu haftaki hedefiniz bu. Dönem. Gelecek hafta bu hedefe tekrar ulaşmayı seçebilir veya yeni bir hedef belirleyebilirsiniz. Belirli bir süre boyunca bunu yaparsanız, bir hedefe bağlanmak ve başarılı olmak daha kolaydır.

Gönderildi : 2023-12-05 11:47

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler