Daha Akıllı Sağlık Hedefleri Belirleyin

Başarılı bir şekilde kilo vermek için tam olarak ne yapmanız gerektiğini bilseydiniz güzel olmaz mıydı? İhtiyacınız olan şey bir fitness takipçisi ve akıllı bir hedef! AKILLI. tam olarak ne yapmanız gerektiğini gösteren bir hedefi nasıl belirleyeceğinizi hatırlatan bir kısaltmadır. Bu hedefler Özel, Öölçütlenebilir, ulaşılabilir, Alalakalı ve Tdir. Strong>zamana bağlı.

Bir fitness cihazından aldığınız verileri yalnızca biriktirmeyin. Takip ettiğiniz bilgileri, yaktığınız kalorileri, yediğiniz yemeği ve uyuduğunuz saatleri S.M.A.R.T.'ı şekillendirmek için kullanın. kendiniz için hedefler belirleyin.

İşte bunun nasıl yapılacağına dair bir örnek. Egzersiz yaparak haftada kaç kalori yaktığınızı görmek için fitness cihazınıza bakın. Diyelim ki 1.000 kalori.

Yaktığınız kalori miktarını artırmak için bu verileri kullanın. Örneğin, bir S.M.A.R.T. hedefim "Bu hafta egzersiz yaparak en az 1.250 kalori yakmaya yetecek kadar yürüyeceğim."

Belirli. Basitçe "Daha fazla egzersiz yapacağım" demek yerine ne kadar kalori yakacağınızı belirttiniz.

Ölçülebilir. Cihazınız yaktığınız kalorileri takip edeceğinden, ne zaman başarılı olduğunuzu açıkça bilebileceksiniz.

Ulaşılabilir. Zaten egzersiz yaparak haftada 1.000 kalori yaktığınıza göre, bunu biraz artırmanın yönetilebilir olması gerekir. 1.250 kalori yakmak için fazladan bir egzersiz yapmanız gerekecek.

Alakalı. Egzersiz, kilo vermeyle tamamen alakalıdır! Yani daha fazla egzersiz yapmak, daha büyük kilo verme planınıza uyuyor.

Zaman sınırlı. Bu haftaki hedefiniz bu. Dönem. Gelecek hafta bu hedefe tekrar ulaşmayı seçebilir veya yeni bir hedef belirleyebilirsiniz. Belirli bir süre boyunca bunu yaparsanız, bir hedefe bağlanmak ve başarılı olmak daha kolaydır.