Ставте розумніші цілі щодо здоров’я

Підпишіться на Drugslib

Чи не було б добре, якби ви точно знали, що робити, щоб успішно схуднути? Вам потрібен фітнес-трекер і розумна мета! S.M.A.R.T. це абревіатура, яка нагадує вам, як поставити мету, яка точно визначає, що вам потрібно зробити. Ці цілі є Sспецифічними, Mвимірними, Aдосяжними, Rрелевантними та Time-bound.

Не просто накопичуйте дані, отримані з фітнес-пристрою. Використовуйте інформацію, яку ви відстежуєте, спалені калорії, з’їдену їжу та години сну, щоб формувати S.M.A.R.T. цілі для себе.

Ось один приклад того, як це зробити. Подивіться на свій фітнес-пристрій, щоб побачити, скільки калорій ви спалюєте за тиждень під час тренувань. Скажімо, це 1000 калорій.

Використовуйте ці дані, щоб збільшити спалювання калорій. Наприклад, S.M.A.R.T. мета: «Цього тижня я пройдусь достатньо, щоб спалити принаймні 1250 калорій за допомогою вправ».

Конкретний. Замість того, щоб просто сказати: «Я буду більше тренуватися», ви вказали, скільки калорій ви спалите.

Вимірюється. Ваш пристрій відстежуватиме калорії, які ви спалюєте, тож ви зможете чітко знати, коли досягнете успіху.

Досяжно. Оскільки ви вже спалюєте 1000 калорій на тиждень завдяки фізичним вправам, можна трохи збільшити їх. Щоб спалити 1250 калорій, потрібно додати приблизно одне додаткове тренування.

Релевантно. Вправи абсолютно актуальні для схуднення! Отже, більше фізичних вправ вписується у ваш ширший план схуднення.

Обмежений час. Це ваша мета на цей тиждень. Крапка. Ви можете повернутися до цієї мети наступного тижня або поставити нову мету. Легше присвятити себе меті — і досягти успіху — якщо робити це протягом певного часу.

Опубліковано : 2023-12-05 11:47

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова