فترات قصيرة من التمارين الرياضية مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض الرئيسية

اتبع Drugslib على

بواسطة HealthDay Staff HealthDay Reporter

Amazon Big Spring Sale - Up to 40% off

تمت مراجعته طبيًا بواسطة كارمن بوب، BPharm. تم آخر تحديث في 31 مارس 2026.

عبر HealthDay

الثلاثاء، 31 مارس 2026 - كما اتضح، فإنك لا تحتاج إلى تمارين طويلة لتحسين صحتك.

قد تساعد بضع دقائق فقط من النشاط المكثف كل يوم في تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة.

وهذا وفقًا لدراسة نُشرت في 29 آذار (مارس) في مجلة القلب الأوروبية، والتي بحثت في بيانات من ما يقرب من 100.000 شخص.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين قاموا بتضمين نشاط أكثر نشاطًا في روتينهم اليومي كانوا أقل عرضة للإصابة بالعديد من الحالات الرئيسية، بما في ذلك القلب المرض ومرض السكري من النوع 2 والخرف.

تتبعت الدراسة الأشخاص لمدة سبع سنوات ووجدت فوائد قوية، حتى مع فترات قصيرة من النشاط.

بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يتحركوا بقوة، فإن أولئك الذين لديهم أعلى المستويات لديهم:

  • انخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 63%
  • انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 60%
  • انخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 46%

    • وظهرت هذه الفوائد حتى عندما كان إجمالي الوقت الذي يقضيه في النشاط المكثف منخفضًا جدًا.

    حتى اللحظات اليومية مثل الركض للحاق بالحافلة أو صعود السلالم بسرعة كانت مرتبطة بصحة أفضل.

    "يبدو أن النشاط البدني القوي يؤدي إلى استجابات محددة في الجسم لا يمكن للأنشطة منخفضة الشدة تكرارها بشكل كامل"، الباحث Minxue وقال شن، أستاذ الصحة العامة في جامعة سنترال ساوث في هونان، الصين، في بيان صحفي.

    وأوضح أن هذا النوع من النشاط - وهو النوع الذي يجعلك تشعر بضيق التنفس - يمكن أن يساعد القلب على العمل بكفاءة أكبر، وتحسين تدفق الدم وتقليل الالتهاب.

    وقد يدعم أيضًا صحة الدماغ، مما قد يساعد في تفسير انخفاض خطر الإصابة بالخرف.

    وجدت الدراسة أن الشدة لعبت دورًا أكبر في بعض الحالات مقارنة بحالات أخرى.

    بالنسبة للأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والصدفية، مدى أهمية ممارسة الأشخاص للتمارين الرياضية.

    بالنسبة لحالات مثل مرض السكري وأمراض الكبد، فإن مدة ممارسة الأشخاص للنشاط ومدى شدته أمر مهم.

    يقول الباحثون إن الأشخاص لا يحتاجون إلى ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة لمعرفة الفوائد.

    "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن القيام ببعض الأنشطة البدنية القوية يمكن أن يوفر فوائد صحية كبيرة"، كما قال شين.

    وأضاف أنه حتى 15 إلى 20 دقيقة أسبوعيًا من هذا النوع من الجهد، بضع دقائق فقط في اليوم، تؤدي إلى تحسينات ذات معنى في الصحة.

    يمكن للتغييرات البسيطة، مثل المشي بشكل أسرع أو صعود الدرج أو اللعب مع الأطفال، أن تؤدي المهمة.

    وقال الباحثون: "قد لا يكون النشاط القوي آمنًا للجميع، وخاصة كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة". "بالنسبة لهم، فإن أي زيادة في الحركة تظل مفيدة، ويجب أن يكون النشاط مصممًا خصيصًا للفرد."

    المصادر

  • الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، بيان صحفي، 30 مارس 2026

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: HealthDay

    نشر : 2026-04-01 01:57

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    كلمات رئيسية شعبية