Krátké návaly cvičení spojené s nižším rizikem závažných onemocnění
ÚTERÝ, 31. března 2026 — Jak se ukázalo, nepotřebujete ke zlepšení svého zdraví dlouhé tréninky. Pouhých pár minut intenzivnější aktivity každý den může pomoci snížit riziko vážných onemocnění.
Vyplývá to ze studie zveřejněné 29. března v 0 lidé.
Výzkumníci zjistili, že lidé, kteří do svých každodenních rutin zařadili intenzivnější aktivitu, měli nižší riziko několika závažných onemocnění, včetně coronary-heart-disease,6,6. rel="nofollow noopener noreferrer" href="https://www.healthday.com/a-to-z-health/diabetes/type-2-diabetes-644147.html" target="_blank">diabetes 2. typu a demence.
Studie sledovala lidi po dobu sedmi let a zjistila silné výhody, a to i při krátkých návalech aktivity.
Ve srovnání s lidmi, kteří se nepohybovali virózně, ti s nejvyšší úrovní měli:
Tyto výhody byly pozorovány, i když byl celkový čas strávený intenzivní aktivitou velmi nízký.
Dokonce i každodenní okamžiky, jako je běh na autobus nebo rychlé vylézání schodů, byly spojeny s lepším zdravím.
„Zdá se, že intenzivní fyzická aktivita spouští v těle specifické reakce, které aktivita s nižší intenzitou nemůže plně replikovat,“ výzkumník blank">inxu"2 target="_blank"> Shen, profesor veřejného zdraví na Central South University v Hunan, Čína, uvedl v tiskové zprávě.
Vysvětlil, že tento typ aktivity – druh, při kterém vám dochází dech – může pomoci srdci pracovat efektivněji, zlepšit průtok krve a snížit zánět.
Může také podporovat zdraví mozku, což by mohlo pomoci vysvětlit nižší riziko demence.
Studie zjistila, že intenzita hraje u některých stavů větší roli než u jiných.
U zánětlivých onemocnění, jako je U stavů, jako je cukrovka a onemocnění jater, záleželo na tom, jak dlouho a jak intenzivně byli lidé aktivní. Výzkumníci tvrdí, že lidé nepotřebují dlouhé tréninky, aby viděli výhody. "Naše zjištění naznačují, že intenzivní fyzická aktivita může přinést značné zdravotní výhody," řekl Shen. Dodal, že i 15 až 20 minut týdně tohoto druhu úsilí, jen pár minut denně, přineslo smysluplné zlepšení zdraví. Jednoduché změny, jako je rychlejší chůze, chození po schodech nebo hraní si s dětmi, mohou stačit. „Intenzivní aktivita nemusí být bezpečná pro každého, zvláště pro starší dospělé nebo lidi s určitými zdravotními problémy,“ uvedli vědci. "Pro ně je jakékoli zvýšení pohybu stále přínosné a aktivita by měla být přizpůsobena jednotlivci." Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc. Zdroj: HealthDay Vyslán : 2026-04-01 01:57 Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující. Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.Zdroje
Přečtěte si více
Odmítnutí odpovědnosti
Populární klíčová slova