Σύντομες εκρήξεις άσκησης που συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο σοβαρών ασθενειών

Ακολουθήστε το Drugslib

Από τον Reporter HealthDay Staff του HealthDay

Amazon Big Spring Sale - Up to 40% off

alt=1200"aayt loading

ΤΡΙΤΗ, 31 Μαρτίου 2026 — Όπως αποδεικνύεται, δεν χρειάζεστε μεγάλες προπονήσεις για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Μόνο λίγα λεπτά πιο έντονης δραστηριότητας κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών.

Αυτό προκύπτει από μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στις 29 Μαρτίου στο που κοίταξε τα δεδομένα στο Journal target="_blank">Europe. από σχεδόν 100.000 άτομα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που περιελάμβαναν πιο έντονη δραστηριότητα στην καθημερινή τους ρουτίνα διέτρεχαν χαμηλότερους κινδύνους από διάφορες σημαντικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του καρδιοπάθεια, διαβήτης τύπου 2 και άνοια.

Η μελέτη παρακολούθησε ανθρώπους για επτά χρόνια και βρήκε ισχυρά οφέλη, ακόμη και με σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας.

Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν κινούνταν σκληρά, εκείνοι με τα υψηλότερα επίπεδα είχαν:

  • Ένας 63% χαμηλότερος κίνδυνος άνοιας
  • Ένας 60% χαμηλότερος κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2
  • Ένας 46% χαμηλότερος κίνδυνος πρόωρου θανάτου

    • Αυτά τα οφέλη παρατηρήθηκαν ακόμη και όταν ο συνολικός χρόνος που αφιερώθηκε σε έντονη δραστηριότητα ήταν αρκετά χαμηλός.

    Ακόμη και καθημερινές στιγμές, όπως το τρέξιμο για να προλάβετε ένα λεωφορείο ή το να ανεβείτε γρήγορα σκάλες, συνδέονταν με καλύτερη υγεία.

    "Η έντονη σωματική δραστηριότητα φαίνεται να προκαλεί συγκεκριμένες αντιδράσεις στο σώμα τις οποίες η δραστηριότητα χαμηλότερης έντασης δεν μπορεί να αναπαράγει πλήρως", ο ερευνητής Minxue Shen, καθηγητής δημόσιας υγείας στο Central South University στο Χουνάν της Κίνας, δήλωσε σε ένα δελτίο τύπου.

    Εξήγησε ότι αυτό το είδος δραστηριότητας — το είδος που σε αφήνει λαχανιασμένο — μπορεί να βοηθήσει την καρδιά να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να μειώσει τη φλεγμονή.

    Μπορεί επίσης να υποστηρίξει την υγεία του εγκεφάλου, γεγονός που θα μπορούσε να εξηγήσει τον χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας.

    Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ένταση έπαιξε μεγαλύτερο ρόλο για ορισμένες καταστάσεις από άλλες.

    Για φλεγμονώδεις ασθένειες όπως το αρθρίτιδα και ψωρίαση, το πόσο σκληρά ασκούνταν οι άνθρωποι φαινόταν πολύ σημαντικό.

    Για παθήσεις όπως ο διαβήτης και η ηπατική νόσο, τόσο η διάρκεια όσο και η ένταση των ατόμων ήταν ενεργοί.

    Οι ερευνητές λένε ότι οι άνθρωποι δεν χρειάζονται μεγάλες προπονήσεις για να δουν τα οφέλη.

    "Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η έντονη σωματική σας δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία", είπε ο Shen.

    Πρόσθεσε ότι ακόμη και 15 έως 20 λεπτά την εβδομάδα αυτού του είδους της προσπάθειας, λίγα μόλις λεπτά την ημέρα, έφεραν σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία.

    Απλές αλλαγές, όπως το γρηγορότερο περπάτημα, οι σκάλες ή το παιχνίδι με παιδιά, μπορούν να κάνουν το κόλπο.

    "Η έντονη δραστηριότητα μπορεί να μην είναι ασφαλής για όλους, ειδικά για ηλικιωμένους ή άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις", είπαν οι ερευνητές. "Για αυτούς, οποιαδήποτε αύξηση της κίνησης εξακολουθεί να είναι επωφελής και η δραστηριότητα πρέπει να προσαρμόζεται στο άτομο."

    Πηγές

  • European Society of Cardiology, δελτίο ειδήσεων, 30 Μαρτίου 2026

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2026-04-01 01:57

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά