De courtes périodes d'exercice liées à un risque moindre de maladies majeures

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Par le personnel de HealthDay HealthDay Reporter

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Évalué médicalement par Carmen Pope, BPharm. Dernière mise à jour le 31 mars 2026.

via HealthDay

MARDI 31 mars 2026 — Il s'avère que vous n'avez pas besoin de longues séances d'entraînement pour améliorer votre santé.

Quelques minutes d'activité plus intense chaque jour peuvent contribuer à réduire votre risque de maladies graves.

C'est ce que révèle une étude publiée le 29 mars dans le European Heart Journal, qui a examiné les données de près de 100 000 personnes. personnes.

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui incluaient une activité plus vigoureuse dans leur routine quotidienne présentaient moins de risques de souffrir de plusieurs affections majeures, notamment les maladie cardiaque, diabète de type 2 et démence.

L'étude a suivi des personnes pendant sept ans et a révélé des bénéfices importants, même avec de courtes périodes d'activité.

Par rapport aux personnes qui ne bougeaient pas de manière virulente, celles présentant les niveaux les plus élevés avaient :

  • Un risque de démence en moins de 63 %
  • Un risque de diabète de type 2 en moins de 60 %
  • Un risque de décès prématuré réduit de 46 %

    • Ces avantages ont été observés même lorsque le temps total consacré à une activité intense était assez faible.

    Même les moments du quotidien, comme courir pour prendre un bus ou monter rapidement des escaliers, étaient liés à une meilleure santé.

    « Une activité physique vigoureuse semble déclencher des réponses spécifiques dans le corps qu'une activité de faible intensité ne peut pas reproduire entièrement », a déclaré le chercheur Minxue Shen. a déclaré un professeur de santé publique à l'Université Central South du Hunan, en Chine, dans un communiqué de presse.

    Il a expliqué que ce type d'activité, celle qui vous essouffle, peut aider le cœur à fonctionner plus efficacement, améliorer la circulation sanguine et réduire l'inflammation.

    Cela peut également favoriser la santé du cerveau, ce qui pourrait aider à expliquer le risque plus faible de démence.

    L'étude a révélé que l'intensité jouait un rôle plus important pour certaines affections que pour d'autres.

    Pour les maladies inflammatoires telles que l'arthrite et le psoriasis, comment les gens qui faisaient beaucoup d'exercice semblaient assez importants.

    Pour des maladies telles que le diabète et les maladies du foie, la durée et l'intensité de l'activité physique étaient importantes.

    Les chercheurs affirment que les gens n'ont pas besoin de longues séances d'entraînement pour en constater les bienfaits.

    "Nos résultats suggèrent qu'une activité physique vigoureuse peut apporter des bénéfices substantiels pour la santé", a déclaré Shen.

    Il a ajouté que même 15 à 20 minutes par semaine de ce type d'effort, quelques minutes par jour seulement, entraînaient des améliorations significatives de la santé.

    De simples changements, comme marcher plus vite, prendre les escaliers ou jouer avec des enfants, peuvent faire l'affaire.

    "Une activité vigoureuse peut ne pas être sans danger pour tout le monde, en particulier pour les personnes âgées ou les personnes souffrant de certaines conditions médicales", ont déclaré les chercheurs. "Pour eux, toute augmentation des mouvements reste bénéfique, et l'activité doit être adaptée à l'individu."

    Sources

  • Société européenne de cardiologie, communiqué de presse, 30 mars 2026

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : HealthDay

    Publié : 2026-04-01 01:57

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