Latihan Singkat Terkait Dengan Menurunkan Risiko Penyakit Utama

Ikuti Drugslib di

Oleh Staf HealthDay Reporter HealthDay

Amazon Big Spring Sale - Up to 40% off

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir diperbarui pada 31 Maret 2026.

via HealthDay

SELAMAT, 31 Maret 2026 — Ternyata, Anda tidak memerlukan olahraga yang lama untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Hanya beberapa menit aktivitas yang lebih intens setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit serius.

Hal ini berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada tanggal 29 Maret di European Heart Journal, yang mengamati data dari hampir 100.000 orang.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang melakukan aktivitas yang lebih berat dalam rutinitas sehari-hari memiliki risiko lebih rendah terhadap beberapa kondisi utama, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan demensia.

Studi ini mengamati orang-orang selama tujuh tahun dan menemukan manfaat yang besar, bahkan dengan aktivitas yang singkat.

Dibandingkan dengan orang-orang yang tidak melakukan gerakan yang baik, mereka yang memiliki tingkat aktivitas tertinggi memiliki:

  • Risiko demensia 63% lebih rendah
  • Risiko diabetes tipe 2 60% lebih rendah
  • Risiko kematian dini 46% lebih rendah

    • Manfaat ini terlihat bahkan ketika total waktu yang dihabiskan untuk aktivitas intens cukup rendah.

    Bahkan momen sehari-hari seperti berlari mengejar bus atau menaiki tangga dengan cepat dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik.

    “Aktivitas fisik yang kuat tampaknya memicu respons spesifik dalam tubuh yang tidak dapat sepenuhnya ditiru oleh aktivitas dengan intensitas rendah,” peneliti Minxue Shen, seorang profesor kesehatan masyarakat di Central South University di Hunan, Tiongkok, demikian dalam siaran persnya.

    Dia menjelaskan bahwa jenis aktivitas ini - aktivitas yang membuat Anda kehabisan napas - dapat membantu jantung bekerja lebih efisien, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi peradangan.

    Ini juga dapat mendukung kesehatan otak, yang dapat membantu menjelaskan rendahnya risiko demensia.

    Studi ini menemukan bahwa intensitas memainkan peran yang lebih besar pada beberapa kondisi dibandingkan kondisi lainnya.

    Untuk penyakit inflamasi seperti artritis dan psoriasis, seberapa keras orang berolahraga tampak cukup bagus penting.

    Untuk kondisi seperti diabetes dan penyakit hati, durasi dan intensitas seseorang beraktivitas sangatlah penting.

    Para peneliti mengatakan bahwa seseorang tidak memerlukan olahraga yang lama untuk melihat manfaatnya.

    “Temuan kami menunjukkan bahwa melakukan beberapa aktivitas fisik dengan penuh semangat dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar,” kata Shen.

    Dia menambahkan bahwa bahkan melakukan aktivitas semacam ini selama 15 hingga 20 menit per minggu, hanya beberapa menit sehari, membawa peningkatan yang berarti dalam kesehatan.

    Perubahan sederhana, seperti berjalan lebih cepat, menaiki tangga, atau bermain dengan anak-anak, dapat membantu.

    "Aktivitas berat mungkin tidak aman bagi semua orang, terutama orang lanjut usia atau orang dengan kondisi medis tertentu," kata peneliti. “Bagi mereka, peningkatan pergerakan apa pun tetap bermanfaat, dan aktivitas harus disesuaikan dengan individu.”

    Sumber

  • European Society of Cardiology, siaran pers, 30 Maret 2026

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2026-04-01 01:57

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer