Brevi esplosioni di esercizio fisico legate a un minor rischio di malattie gravi

Segui Drugslib su

A cura di HealthDay Staff HealthDay Reporter

Amazon Big Spring Sale - Up to 40% off

Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento: 31 marzo 2026.

tramite HealthDay

MARTEDÌ 31 marzo 2026 — A quanto pare, non sono necessari allenamenti lunghi per migliorare la propria salute.

Solo pochi minuti di attività più intensa ogni giorno possono aiutare a ridurre il rischio di malattie gravi.

Questo è quanto emerge da uno studio pubblicato il 29 marzo sul European Heart Journal, che ha esaminato i dati di quasi 100.000 persone persone.

I ricercatori hanno scoperto che le persone che includevano un'attività più vigorosa nella loro routine quotidiana avevano rischi inferiori di diverse patologie importanti, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2 e demenza.

Lo studio ha monitorato le persone per sette anni e ha riscontrato notevoli benefici, anche con brevi periodi di attività.

Rispetto alle persone che non si muovevano in modo virale, quelle con i livelli più alti avevano:

  • Un rischio di demenza inferiore del 63%
  • Un rischio di diabete di tipo 2 inferiore del 60%
  • Un rischio di morte prematura inferiore del 46%

    • Questi benefici sono stati riscontrati anche quando il tempo totale dedicato ad attività intense era piuttosto basso.

    Anche momenti quotidiani come correre per prendere un autobus o salire rapidamente le scale sono stati collegati a un miglioramento della salute.

    "Un'attività fisica vigorosa sembra innescare risposte specifiche nel corpo che l'attività a bassa intensità non può replicare completamente", il ricercatore Minxue Shen, professore di sanità pubblica presso la Central South University di Hunan, in Cina, in un comunicato stampa.

    Ha spiegato che questo tipo di attività, quella che ti lascia senza fiato, può aiutare il cuore a lavorare in modo più efficiente, migliorare il flusso sanguigno e ridurre l'infiammazione.

    Potrebbe anche favorire la salute del cervello, il che potrebbe aiutare a spiegare il minor rischio di demenza.

    Lo studio ha rilevato che l'intensità ha svolto un ruolo maggiore per alcune condizioni rispetto ad altre.

    Per malattie infiammatorie come artrite e psoriasi, l'intensità dell'esercizio fisico svolto dalle persone sembrava piuttosto importante.

    Per patologie come il diabete e le malattie del fegato, contavano sia la durata che l'intensità dell'attività fisica.

    I ricercatori affermano che le persone non hanno bisogno di allenamenti lunghi per vedere i benefici.

    "I nostri risultati suggeriscono che rendere vigorosa una parte della propria attività fisica può fornire sostanziali benefici per la salute", ha affermato Shen.

    Ha aggiunto che anche 15-20 minuti a settimana di questo tipo di sforzo, solo pochi minuti al giorno, hanno portato miglioramenti significativi alla salute.

    Semplici cambiamenti, come camminare più velocemente, fare le scale o giocare con i bambini, possono risolvere il problema.

    "Un'attività vigorosa potrebbe non essere sicura per tutti, specialmente per gli anziani o le persone con determinate condizioni mediche", hanno detto i ricercatori. "Per loro, qualsiasi aumento del movimento è comunque vantaggioso e l'attività dovrebbe essere adattata all'individuo."

    Fonti

  • Società europea di cardiologia, comunicato stampa, 30 marzo 2026

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2026-04-01 01:57

    Per saperne di più

    Disclaimer

    È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.

    L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.

    Parole chiave popolari