短期間の運動は主要な病気のリスク低下につながる

ドラッグスリブをフォローしてください

HealthDay スタッフ HealthDay レポーターによる

Amazon Big Spring Sale - Up to 40% off

BPharm の Carmen Pope によって医学的にレビューされました。最終更新日は 2026 年 3 月 31 日です。

HealthDay 経由

2026 年 3 月 31 日、火曜日 — 結局のところ、健康を改善するために長時間のトレーニングは必要ありません。

毎日数分間、より激しい運動を行うだけで、深刻な病気のリスクを下げることができる可能性があります。

これは、3 月 29 日に European Heart Journal に掲載された研究によるもので、約 100,000 件のデータを調査したものです。

研究者らは、日常生活に活発な活動を取り入れている人は、心臓病、2 型糖尿病と認知症。

この研究では人々を 7 年間追跡し、短期間の活動であっても大きな効果があることがわかりました。

活発に動かなかった人々と比較して、レベルが最も高かった人々には次の効果がありました。

  • 認知症のリスクが 63% 低下
  • 2 型糖尿病のリスクが 60% 低下
  • 早期死亡リスクが 46% 低下

    • これらの利点は、激しい活動に費やされた合計時間がかなり短い場合でも見られました。

    バスに乗るために走ったり、階段を素早く上ったりといった日常的な瞬間でさえ、健康状態の改善につながりました。

    「激しい身体活動は、低強度の活動では完全には再現できない特定の反応を体内で引き起こすようです」と研究者の ミンシュエ シェン 氏は述べています。中国湖南省の中南大学の公衆衛生学教授はニュースリリースでこう述べた。

    彼は、この種の活動、つまり息切れするような活動は、心臓の働きをより効率的にし、血流を改善し、炎症を軽減するのに役立つと説明しました。

    また、脳の健康をサポートする可能性があり、認知症のリスクが低いことの説明に役立つ可能性があります。

    この研究では、一部の症状では強度が他の症状よりも大きな役割を果たしていることが判明しました。

    関節炎や乾癬などの炎症性疾患の場合、どのように作用するのかハードに運動する人はかなり重要なようです。

    糖尿病や肝臓病などの症状の場合、人々が活動した時間と強度の両方が重要です。

    研究者らは、効果を実感するために長時間のトレーニングは必要ないと述べています。

    「私たちの調査結果は、身体活動の一部を活発にすることで、健康に大きなメリットがもたらされることを示唆しています」とシェン氏は述べました。

    この種の取り組みを週に 15 ～ 20 分、1 日あたりわずか数分でも、健康状態に有意義な改善がもたらされると付け加えました。

    より速く歩く、階段を上る、子供と遊ぶなどの簡単な変化が効果をもたらします。

    「激しい運動は、すべての人、特に高齢者や特定の病状を持つ人にとって安全ではない可能性があります」と研究者らは述べています。 「彼らにとって、動きの増加は依然として有益であり、活動は個人に合わせて調整されるべきです。」

    出典

  • 欧州心臓病学会、ニュースリリース、2026 年 3 月 30 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2026-04-01 01:57

    続きを読む

    免責事項

    Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。

    特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。

    人気のあるキーワード