Latihan Singkat sing Digandhengake Kanggo Ngurangi Resiko Penyakit Utama

Tindakake Drugslib ing

Dening Staff HealthDay HealthDay Reporter

Amazon Big Spring Sale - Up to 40% off

Medically. Dianyari pungkasan tanggal 31 Maret 2026.

via HealthDay="">via HealthDay

SELASA, 31 Maret 2026 — Pranyata, sampeyan ora perlu olahraga dawa kanggo ningkatake kesehatan.

Mung sawetara menit kegiatan sing luwih kuat saben dina bisa mbantu nyuda risiko penyakit serius.

Iki miturut panaliten sing diterbitake tanggal 29 Maret ing Aurope saka data sing cedhak karo Jurnal Jantung. 100.000 wong.

Para panaliti nemokake manawa wong sing kalebu kegiatan sing luwih sregep ing rutinitas saben dina duwe risiko sing luwih murah kanggo sawetara kondisi utama, kalebu , diabetes tipe 2 lan demensia.

Panaliten kasebut nglacak wong-wong suwene pitung taun lan nemokake keuntungan sing kuat, sanajan kanthi aktifitas sing cendhak.

Dibandhingake karo wong sing ora obah kanthi kuat, sing duwe tingkat paling dhuwur duwe:

  • Risiko demensia 63% luwih murah
  • Risiko diabetes tipe 2 60% luwih murah
  • Risiko pati awal 46% luwih murah

    • Manfaat kasebut katon sanajan wektu total sing dibuwang kanggo kegiatan intens cukup sithik.

    Malah momen-momen saben dina kayata mlaku-mlaku kanggo numpak bis utawa munggah tangga kanthi cepet uga ana hubungane karo kesehatan sing luwih apik.

    "Aktivitas fisik sing sregep katon bisa nyebabake respon tartamtu ing awak yen aktivitas intensitas rendah ora bisa ditiru kanthi lengkap," peneliti , profesor kesehatan masyarakat ing Central South University ing Hunan, China, ngandika ing release warta.

    Dheweke nerangake manawa jinis kegiatan iki — jinis sing nggawe sampeyan sesak ambegan — bisa mbantu jantung bisa kerja kanthi luwih efisien, ningkatake aliran getih lan nyuda inflamasi.

    Iki uga bisa ndhukung kesehatan otak, sing bisa mbantu nerangake risiko demensia sing luwih murah.

    Panaliten kasebut nemokake yen intensitas nduweni peran sing luwih gedhe kanggo sawetara kondisi tinimbang liyane.

    Kanggo penyakit inflamasi kaya how-gejala-gejala">target_penyakit-penyakit-sakit" olahraga ketoke penting banget.

    Kanggo kondisi kaya diabetes lan penyakit ati, suwene lan sepira intensitas wong aktif dadi penting.

    Para panaliti ujar manawa wong ora butuh olahraga sing dawa kanggo ndeleng keuntungane.

    "Temuan kita nuduhake yen nggawe sawetara kegiatan fisik sing kuat bisa menehi manfaat kesehatan sing akeh," ujare Shen.

    Dheweke nambahake manawa 15 nganti 20 menit saben minggu saka gaweyan kaya iki, mung sawetara menit saben dina, bisa ningkatake kesehatan.

    Owah-owahan sing prasaja, kayata mlaku luwih cepet, njupuk tangga utawa dolanan karo bocah-bocah, bisa nindakake trik kasebut.

    "Kegiatan sing kuat bisa uga ora aman kanggo kabeh wong, utamane wong tuwa utawa wong sing duwe kondisi medis tartamtu," ujare peneliti. "Kanggo wong-wong mau, paningkatan gerakan apa wae isih ana gunane, lan aktivitas kudu disesuaikan karo individu."

    Sumber

  • European Society of Cardiology, release warta, 30 Maret 2026

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Dikirim : 2026-04-01 01:57

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Kata kunci populer