Senaman Singkat Berkaitan Dengan Risiko Penyakit Utama yang Lebih Rendah
melalui HealthDay="">melalui HealthDay="">SELASA, 31 Mac 2026 — Ternyata, anda tidak memerlukan senaman yang lama untuk meningkatkan kesihatan anda.
Hanya beberapa minit aktiviti yang lebih sengit setiap hari boleh membantu mengurangkan risiko penyakit serius anda.
Itu menurut kajian yang diterbitkan pada 29 Mac dalam Eauropean data yang dilihat oleh Jurnal berdekatan. 100,000 orang.
Penyelidik mendapati bahawa orang yang menyertakan aktiviti yang lebih cergas dalam rutin harian mereka mempunyai risiko yang lebih rendah untuk beberapa keadaan utama, termasuk , diabetes jenis 2 dan demensia.
Kajian itu menjejaki orang selama tujuh tahun dan mendapati faedah yang kuat, walaupun dengan aktiviti yang singkat.
Berbanding dengan orang yang tidak bergerak dengan kuat, mereka yang mempunyai tahap tertinggi mempunyai:
Faedah ini dilihat walaupun jumlah masa yang dihabiskan untuk aktiviti sengit adalah agak rendah.
Malah detik-detik setiap hari seperti berlari untuk menaiki bas atau menaiki tangga dengan cepat dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik.
“Aktiviti fizikal yang cergas nampaknya mencetuskan tindak balas tertentu dalam badan yang aktiviti berintensiti rendah tidak dapat ditiru sepenuhnya,” penyelidik , seorang profesor kesihatan awam di Central South University di Hunan, China, berkata dalam satu kenyataan berita.
Beliau menjelaskan bahawa jenis aktiviti ini — jenis yang menyebabkan anda sesak nafas — boleh membantu jantung berfungsi dengan lebih cekap, meningkatkan aliran darah dan mengurangkan keradangan.
Ia juga mungkin menyokong kesihatan otak, yang boleh membantu menjelaskan risiko demensia yang lebih rendah.
Kajian itu mendapati bahawa keamatan memainkan peranan yang lebih besar untuk beberapa keadaan berbanding yang lain.
Untuk keadaan seperti diabetes dan penyakit hati, kedua-dua tempoh dan intensiti orang aktif adalah penting.
Penyelidik mengatakan orang ramai tidak memerlukan senaman yang lama untuk melihat manfaatnya.
“Penemuan kami mencadangkan bahawa menjadikan beberapa aktiviti fizikal anda cergas boleh memberikan manfaat kesihatan yang besar,” kata Shen.
Dia menambah bahawa walaupun 15 hingga 20 minit seminggu daripada usaha seperti ini, hanya beberapa minit sehari, membawa peningkatan yang bermakna dalam kesihatan.
Perubahan mudah, seperti berjalan lebih laju, menaiki tangga atau bermain dengan kanak-kanak, boleh melakukan silap mata.
"Aktiviti cergas mungkin tidak selamat untuk semua orang, terutamanya orang dewasa yang lebih tua atau orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu," kata penyelidik. "Bagi mereka, sebarang peningkatan dalam pergerakan masih bermanfaat, dan aktiviti harus disesuaikan dengan individu."
Sumber
Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.
Sumber: HealthDay
Disiarkan : 2026-04-01 01:57
Baca lagi
- Telix Menyerahkan Semula NDA kepada FDA A.S. untuk Calon Pengimejan Kanser Otak TLX101-Px (Pixclara)
- FDA Akan Menawarkan Bonus Tunai untuk Semakan Ubat Lebih Pantas
- Kawalan Motor Okular, Prestasi Kognitif Berkaitan Selepas TBI Ringan
- Risiko untuk Demensia Mungkin Ditingkatkan Oleh Jangkitan Yang Teruk
- ARS Pharmaceuticals Menerima Kelulusan FDA untuk Mengeluarkan Keperluan Umur Daripada Label neffy 1 mg (semburan hidung epinephrine)
- FDA Memberi Kelulusan Dipercepatkan kepada Yuviwel (navepegritide) untuk Kanak-kanak dengan Achondroplasia
Penafian
Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.
Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.
Kata kunci yang popular
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions