Korte uitbarstingen van inspanning gekoppeld aan een lager risico op ernstige ziekten

Volg Drugslib op

Door HealthDay Staff HealthDay Reporter

Amazon Big Spring Sale - Up to 40% off

Medisch beoordeeld door Carmen Pope, BPHarm. Laatst bijgewerkt op 31 maart 2026.

via HealthDay

DINSDAG 31 maart 2026 — Het blijkt dat je geen lange trainingen nodig hebt om je gezondheid te verbeteren.

Slechts een paar minuten intensievere activiteit per dag kan je risico op ernstige ziekten helpen verlagen.

Dat blijkt uit een onderzoek dat op 29 maart is gepubliceerd in het European Heart Journal, waarin werd gekeken naar gegevens van bijna 100.000 mensen.

Onderzoekers ontdekten dat mensen die intensievere activiteit in hun dagelijkse routine opnamen een lager risico hadden op verschillende ernstige aandoeningen, waaronder hartziekte, diabetes type 2 en dementie.

Het onderzoek volgde mensen zeven jaar lang en vond sterke voordelen, zelfs bij korte uitbarstingen van activiteit.

Vergeleken met mensen die niet viraal bewogen, hadden degenen met de hoogste niveaus:

  • Een 63% lager risico op dementie
  • Een 60% lager risico op diabetes type 2
  • Een 46% lager risico op vroegtijdig overlijden

    • Deze voordelen waren zelfs zichtbaar als de totale tijd die aan intensieve activiteit werd besteed vrij laag was.

    Zelfs alledaagse momenten zoals rennen om de bus te halen of snel traplopen werden in verband gebracht met een betere gezondheid.

    “Krachtige fysieke activiteit lijkt specifieke reacties in het lichaam teweeg te brengen die activiteit met een lagere intensiteit niet volledig kan repliceren”, onderzoeker Minxue Shen, een hoogleraar volksgezondheid aan de Central South University in Hunan, China, in een persbericht.

    Hij legde uit dat dit soort activiteit – het soort activiteit waarbij je buiten adem raakt – het hart efficiënter kan laten werken, de bloedstroom kan verbeteren en ontstekingen kan verminderen.

    Het kan ook de gezondheid van de hersenen ondersteunen, wat het lagere risico op dementie kan helpen verklaren.

    Uit het onderzoek bleek dat intensiteit bij sommige aandoeningen een grotere rol speelde dan bij andere.

    Voor ontstekingsziekten zoals artritis en psoriasis, hoe hard mensen trainden leek behoorlijk belangrijk.

    Voor aandoeningen als diabetes en leverziekten was zowel hoe lang als hoe intensief mensen actief waren van belang.

    Onderzoekers zeggen dat mensen geen lange trainingen nodig hebben om de voordelen te zien.

    "Onze bevindingen suggereren dat het krachtig maken van een deel van uw fysieke activiteit substantiële gezondheidsvoordelen kan opleveren," zei Shen.

    Hij voegde eraan toe dat zelfs 15 tot 20 minuten per week van dit soort inspanning, slechts een paar minuten per dag, aanzienlijke verbeteringen in de gezondheid teweegbracht.

    Eenvoudige veranderingen, zoals sneller lopen, de trap nemen of met kinderen spelen, kunnen al uitkomst bieden.

    "Krachtige activiteit is mogelijk niet voor iedereen veilig, vooral niet voor oudere volwassenen of mensen met bepaalde medische aandoeningen", aldus onderzoekers. "Voor hen is elke toename in beweging nog steeds gunstig, en de activiteit moet worden afgestemd op het individu."

    Bronnen

  • European Society of Cardiology, persbericht, 30 maart 2026

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2026-04-01 01:57

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire zoekwoorden