Scurte explozii de exerciții fizice legate de un risc mai scăzut de boli majore

Urmăriți Drugslib pe

De către personalul HealthDay HealthDay Reporter

Amazon Big Spring Sale - Up to 40% off

mhar Popedicallyp; Ultima actualizare pe 31 martie 2026.

via Health

MARȚI, 31 martie 2026 — După cum se dovedește, nu aveți nevoie de antrenamente lungi pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Doar câteva minute de activitate mai intensă în fiecare zi vă pot reduce riscul de boli grave.

Asta se arată într-un studiu publicat pe 29 martie în date din Europa, care a analizat Heart="_blank">date din apropierea Europei, care a analizat Heart="_blank"> 100.000 de persoane.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au inclus o activitate mai intensă în rutina lor zilnică aveau riscuri mai scăzute de apariție a mai multor afecțiuni majore, inclusiv diabetul de tip 2 și demența.

Studiul a urmărit oameni timp de șapte ani și a găsit beneficii puternice, chiar și cu explozii scurte de activitate.

În comparație cu oamenii care nu s-au mișcat în mod virorat, cei cu cele mai înalte niveluri au avut:

  • Un risc cu 63% mai mic de demență
  • Un risc cu 60% mai mic de diabet de tip 2
  • Un risc cu 46% mai mic de deces prematur

    • Aceste beneficii au fost observate chiar și atunci când timpul total petrecut pentru o activitate intensă a fost destul de scăzut.

    Chiar și momentele de zi cu zi, cum ar fi alergarea pentru a prinde autobuzul sau urcarea rapidă a scărilor, au fost legate de o sănătate mai bună.

    „Activitatea fizică viguroasă pare să declanșeze răspunsuri specifice în organism pe care activitatea de intensitate mai mică nu le poate reproduce pe deplin”, cercetătorul Minxue Shen, profesor de sănătate publică la Universitatea Central South din Hunan, China, a declarat într-un comunicat de presă.

    El a explicat că acest tip de activitate – cea care te lasă fără suflare – poate ajuta inima să funcționeze mai eficient, să îmbunătățească fluxul sanguin și să reducă inflamația.

    De asemenea, poate sprijini sănătatea creierului, ceea ce ar putea ajuta la explicarea riscului mai scăzut de demență.

    Studiul a constatat că intensitatea a jucat un rol mai important pentru unele afecțiuni decât pentru altele.

    Pentru boli inflamatorii, cum ar fi artrită și psoriazis, cât de intens fac oamenii mișcarea părea destul de important.

    Pentru afecțiuni precum diabetul și bolile hepatice, atât cât de mult și cât de intens au fost activi oamenii au contat.

    Cercetătorii spun că oamenii nu au nevoie de antrenamente lungi pentru a vedea beneficiile.

    „Descoperirile noastre sugerează că intensificarea unei anumite activități fizice poate oferi beneficii substanțiale pentru sănătate”, a spus Shen.

    El a adăugat că chiar și 15 până la 20 de minute pe săptămână de acest tip de efort, doar câteva minute pe zi, au adus îmbunătățiri semnificative sănătății.

    Schimbările simple, cum ar fi mersul mai repede, urcarea scărilor sau jocul cu copiii, pot face șmecheria.

    „Activitatea viguroasă poate să nu fie sigură pentru toată lumea, în special pentru adulții în vârstă sau persoanele cu anumite afecțiuni medicale”, au spus cercetătorii. „Pentru ei, orice creștere a mișcării este în continuare benefică, iar activitatea ar trebui să fie adaptată individual.”

    Surse

  • Societatea Europeană de Cardiologie, comunicat de presă, 30 martie 2026

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2026-04-01 01:57

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare