Короткие периоды физических упражнений связаны со снижением риска серьезных заболеваний

Следите за Drugslib на

Сотрудник HealthDay HealthDay Reporter

Amazon Big Spring Sale - Up to 40% off

Медицинская проверка Кармен Поуп, BPharm. Последнее обновление: 31 марта 2026 г.

через HealthDay

ВТОРНИК, 31 марта 2026 г. — Оказывается, для улучшения здоровья не нужны длительные тренировки.

Всего несколько минут более интенсивной активности каждый день могут помочь снизить риск серьезных заболеваний.

Такие данные содержатся в исследовании, опубликованном 29 марта в Европейском кардиологическом журнале, в котором были изучены данные почти 100 000 человек. человек.

Исследователи обнаружили, что люди, которые включили более активную активность в свой распорядок дня, имели меньший риск развития нескольких серьезных заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и деменция.

Исследование отслеживало людей в течение семи лет и выявило значительные преимущества даже при коротких всплесках активности.

По сравнению с людьми, которые не двигались активно, у людей с самым высоким уровнем было:

  • Риск развития деменции на 63 % ниже.
  • Риск развития диабета 2 типа на 60 % ниже.
  • Риск ранней смерти на 46 % ниже.

    • Эти преимущества были заметны даже тогда, когда общее время, затраченное на интенсивную деятельность, было довольно небольшим.

    Даже повседневные моменты, такие как бег, чтобы успеть на автобус или быстрый подъем по лестнице, были связаны с улучшением здоровья.

    «Энергичная физическая активность, по-видимому, вызывает определенные реакции в организме, которые активность более низкой интенсивности не может полностью воспроизвести», - исследователь Minxue Шэнь, профессор общественного здравоохранения Центрально-Южного университета в провинции Хунань, Китай, заявил в пресс-релизе.

    Он объяснил, что этот вид деятельности — тот, который заставляет вас задыхаться — может помочь сердцу работать более эффективно, улучшить кровоток и уменьшить воспаление.

    Он также может поддерживать здоровье мозга, что может помочь объяснить более низкий риск развития деменции.

    Исследование показало, что интенсивность играет большую роль при одних заболеваниях, чем при других.

    Для воспалительных заболеваний, таких как артрит и При псориазе очень важно то, насколько усердно люди тренируются.

    При таких заболеваниях, как диабет и заболевания печени, имело значение как продолжительность, так и интенсивность активности людей.

    Исследователи говорят, что людям не нужны длительные тренировки, чтобы увидеть преимущества.

    "Наши результаты показывают, что энергичная часть вашей физической активности может принести существенную пользу для здоровья", - сказал Шен.

    Он добавил, что даже 15–20 минут такого рода усилий в неделю, всего несколько минут в день, приносят значительные улучшения здоровья.

    Простые изменения, такие как более быстрая ходьба, подъем по лестнице или игры с детьми, могут помочь.

    "Энергичная активность не может быть безопасной для всех, особенно для пожилых людей или людей с определенными заболеваниями", - говорят исследователи. «Для них любое увеличение движения по-прежнему полезно, и активность должна быть адаптирована к индивидуальному».

    Источники

  • Европейское общество кардиологов, пресс-релиз, 30 марта 2026 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2026-04-01 01:57

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова