Kısa Süreli Egzersizler Büyük Hastalıkların Düşük Riskiyle Bağlantılıdır

Drugslib'i takip edin

HealthDay Personeli HealthDay Muhabiri tarafından

Amazon Big Spring Sale - Up to 40% off

Tıbbi olarak Carmen Pope, BPharm tarafından incelendi. En son 31 Mart 2026'da güncellendi.

HealthDay aracılığıyla

31 Mart 2026 SALI — Görünüşe göre sağlığınızı iyileştirmek için uzun egzersizlere ihtiyacınız yok.

Her gün yalnızca birkaç dakika daha yoğun aktivite, ciddi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Bu, 29 Mart'ta Avrupa Kalp Dergisi'nde yayınlanan ve neredeyse tüm ülkelerden gelen verileri inceleyen bir araştırmaya göredir. 100.000 kişi.

Araştırmacılar, günlük rutinlerinde daha yoğun aktiviteye yer veren kişilerin, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve demans.

Çalışma, insanları yedi yıl boyunca takip etti ve kısa süreli aktivitede bile güçlü faydalar buldu.

Fazla hareket etmeyen insanlarla karşılaştırıldığında, en yüksek seviyelere sahip olanlar:

  • Demans riski %63 daha düşük
  • Tip 2 diyabet riski %60 daha düşük
  • %46 daha düşük erken ölüm riski

    • Yoğun aktiviteye harcanan toplam süre oldukça düşük olduğunda bile bu faydalar görüldü.

    Otobüse yetişmek için koşmak veya hızla merdiven çıkmak gibi günlük anlar bile daha iyi sağlıkla bağlantılıydı.

    Araştırmacı Minxue, "Güçlü fiziksel aktivitenin vücutta düşük yoğunluklu aktivitenin tam olarak kopyalayamayacağı belirli tepkileri tetiklediği görülüyor" dedi. Çin'in Hunan kentindeki Central South Üniversitesi'nde halk sağlığı profesörü olan Shen, bir basın bülteninde şunu söyledi.

    Nefesinizin kesilmesine neden olan bu tür aktivitenin, kalbin daha verimli çalışmasına, kan akışını iyileştirmesine ve iltihaplanmayı azaltmasına yardımcı olabileceğini açıkladı.

    Ayrıca beyin sağlığını da destekleyebilir, bu da demans riskinin azalmasını açıklamaya yardımcı olabilir.

    Çalışma, yoğunluğun bazı rahatsızlıklar için diğerlerinden daha büyük bir rol oynadığını buldu.

    artrit gibi iltihaplı hastalıklar ve sedef hastalığı, insanların ne kadar sıkı egzersiz yaptığı oldukça önemli görünüyordu.

    Diyabet ve karaciğer hastalığı gibi durumlarda, insanların ne kadar süre ve ne kadar yoğun şekilde aktif oldukları önemliydi.

    Araştırmacılar, insanların faydalarını görmek için uzun egzersizlere ihtiyaç duymadığını söylüyor.

    "Bulgularımız, fiziksel aktivitelerin bir kısmını yoğunlaştırmanın sağlık açısından önemli faydalar sağlayabileceğini gösteriyor" dedi Shen.

    Günde sadece birkaç dakika olmak üzere haftada 15 ila 20 dakika süren bu tür bir çabanın bile sağlıkta anlamlı iyileşmeler sağladığını ekledi.

    Daha hızlı yürümek, merdiven çıkmak veya çocuklarla oynamak gibi basit değişiklikler işe yarayabilir.

    Araştırmacılar, "Yoğun aktivite herkes için, özellikle yaşlı yetişkinler veya belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için güvenli olmayabilir" dedi. "Onlar için hareketteki herhangi bir artış hâlâ faydalıdır ve aktivite kişiye göre ayarlanmalıdır."

    Kaynaklar

  • Avrupa Kardiyoloji Derneği, haber bülteni, 30 Mart 2026

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2026-04-01 01:57

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler