Короткі сеанси фізичних вправ, пов’язані зі зниженням ризику серйозних захворювань

Підпишіться на Drugslib

Співробітники HealthDay Репортер HealthDay

Amazon Big Spring Sale - Up to 40% off

Медичний огляд Кармен Поуп, BPharm. Останнє оновлення: 31 березня 2026 р.

через HealthDay

ВІВТОРОК, 31 березня 2026 р. — Як виявилося, вам не потрібні тривалі тренування, щоб покращити своє здоров’я.

Всього кілька хвилин інтенсивнішої активності щодня може допомогти знизити ризик серйозних захворювань.

Про це йдеться в дослідженні, опублікованому 29 березня в European Heart Journal. від майже 100 000 людей.

Дослідники виявили, що люди, які включили більш інтенсивну діяльність у свій розпорядок дня, мали менший ризик кількох серйозних захворювань, зокрема хвороби серця, діабет 2 типу та деменція.

Дослідження спостерігали за людьми протягом семи років і виявили значні переваги навіть при коротких спалахах активності.

Порівняно з людьми, які не рухалися активно, ті з найвищими рівнями мали:

  • На 63% менший ризик деменції
  • На 60% менший ризик діабету 2 типу
  • На 46% менший ризик передчасної смерті

    • Ці переваги спостерігалися навіть тоді, коли загальний час, витрачений на інтенсивну діяльність, був досить низьким.

    Навіть повсякденні моменти, як-от біг, щоб встигнути на автобус, або швидкий підйом сходами, були пов’язані з покращенням здоров’я.

    «Схоже, що інтенсивна фізична активність викликає в організмі певні реакції, які діяльність меншої інтенсивності не може повністю відтворити», — дослідник Minxue Shen, професор громадської охорони здоров’я Центрального південного університету в Хунані, Китай, сказав у прес-релізі.

    Він пояснив, що такий вид активності — такий, який залишає задишку — може допомогти серцю працювати ефективніше, покращити кровообіг і зменшити запалення.

    Це також може підтримувати здоров’я мозку, що може допомогти пояснити менший ризик деменції.

    Дослідження показало, що інтенсивність відіграє більшу роль для деяких захворювань, ніж для інших.

    Для таких запальних захворювань, як артрит і псоріаз, те, наскільки важко люди займалися спортом, здавалося дуже важливим.

    Для таких станів, як діабет і захворювання печінки, як довго, так і наскільки інтенсивно люди були активними, має значення.

    Дослідники кажуть, що людям не потрібні тривалі тренування, щоб побачити переваги.

    «Наші результати свідчать про те, що інтенсивна фізична активність може принести значні переваги для здоров’я», — сказав Шен.

    Він додав, що навіть 15–20 хвилин такого роду зусиль на тиждень, лише кілька хвилин на день, принесли значні покращення у здоров’ї.

    Прості зміни, як-от прискорена ходьба, підйом по сходах або гра з дітьми, можуть допомогти.

    «Енергійна діяльність може бути небезпечною для всіх, особливо для літніх людей або людей з певними захворюваннями», — кажуть дослідники. «Для них будь-яке збільшення рухів все ще є корисним, і діяльність має бути адаптована до особистості».

    Джерела

  • Європейське товариство кардіологів, прес-реліз, 30 березня 2026 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2026-04-01 01:57

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова