هل يجب أن تحصل على جهاز تتبع اللياقة البدنية؟

اجمع بين عداد الخطى المتطور للغاية وجهاز كمبيوتر صغير ومدرب افتراضي وماذا لديك؟ تعقب اللياقة البدنية. تحتوي هذه الأدوات عالية التقنية على أجهزة استشعار تلتقط بيانات حول جسمك (معدل ضربات القلب)، والنشاط (الخطوات التي تم اتخاذها والسعرات الحرارية المحروقة)، والنوم، والمزيد. يتيح لك هذا النوع من الرؤى اتخاذ خيارات ذكية - كل شيء بدءًا من زيادة كثافة التدريبات وحتى الحصول على الحافز لخسارة الوزن الزائد.

مع وجود العشرات منها في السوق، كيف يجب عليك الاختيار؟

المزج والمطابقة بناءً على أهدافك

يحتوي كل جهاز على مجموعة من الميزات الخاصة به. كن على اطلاع على ميزات مثل هذه:

عداد الخطوات. تعرض لك معظم الأجهزة عدد الخطوات التي تقطعها وعدد الأميال التي تساويها.

إذا كان المشي أو الجري هو تمرينك الرئيسي، فهذه هي الميزة التي ستستخدمها كثيرًا.

تسوق لشراء الأجهزة التي تسألك عن طول خطوتك أو "إيقاعك". وسوف يقدمون المعلومات الأكثر دقة.

السعرات الحرارية المحروقة. باستخدام وزنك وجنسك، يمكن لأجهزة اللياقة البدنية حساب السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم. كلما مارست التمارين الرياضية بجهد أكبر وتحركت أكثر على مدار اليوم، كلما زاد حرق السعرات الحرارية.

كن على علم بأن بعض الأجهزة تسجل فقط السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التمرين. ويسجل آخرون النشاط طوال اليوم، مثل غسل الأطباق، وطي الغسيل، والنوم.

تأكد من البحث عن الأجهزة التي تسأل عن وزنك وجنسك للحصول على النتائج الأكثر دقة.

أداة تتبع النوم. هناك بعض الأجهزة التي تعمل على تتبع النوم. على الرغم من أنها ليست دقيقة بما يكفي لتشخيص اضطرابات النوم، إلا أنها تعطيك مؤشرًا لمقدار النوم الذي تحصل عليه مقابل مقدار التقلبات والتقلبات. يمكن أن تساعدك التقارير المضمنة في اكتشاف الأنماط.

الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. قلة النوم قد تؤدي إلى انخفاض معدل التمثيل الغذائي لديك وزيادة شهيتك.

إن جعل النوم أولوية قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني ومشاكل القلب.

جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. هل ترغب في الحصول على أقصى استفادة من أموالك؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن مراقبة معدل ضربات القلب سيساعدك من خلال قياس شدة تمرينك في الوقت الحالي.

ستساعدك هذه المعلومات في معرفة متى يجب زيادة السرعة أو الإبطاء والتعافي.

تستشعر بعض الأجهزة درجة حرارة جسمك وتعرقك لقياس مدى صعوبة ممارسة الرياضة.

إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو تتناول بعض أدوية ضغط الدم، فاسأل طبيبك عما إذا كان فحص معدل ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية طريقة جيدة لقياس شدة التمرين.

عداد الدرج. تحتوي بعض الأجهزة على مقياس ارتفاع لحساب عدد رحلات السلالم أو التلال التي صعدتها.

إذا كنت من محبي رياضة المشي لمسافات طويلة أو من عشاق الهواء الطلق، فسوف تقدر البيانات التي تحصل عليها من مقياس الارتفاع. فهو يوفر قراءة أكثر دقة لمدى صعوبة عملك وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها.

نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). تحتوي بعض الأجهزة على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) مدمج لتقدير سرعتك. كما أنها تظهر لك خريطة لمسارك.

يعد نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) مفيدًا بشكل خاص في التمارين التي لا يمكن لمقاييس التسارع أو عدادات الخطى النموذجية في أجهزة اللياقة البدنية تتبعها بشكل جيد، مثل ركوب الدراجات.

مقاومة الماء. بعض أجهزة التتبع مقاومة للماء، لذا يمكنك الاستحمام أثناء ارتدائها، ولكن لا يمكنك السباحة.

بعض الأجهزة المتخصصة، مثل ساعات السباحة، مقاومة للماء تمامًا. في هذه الدورات، قم بعد الضربات، واحسب السرعة والمسافة.

يجمع عدد قليل من أجهزة التتبع بين تتبع السباحة وتتبع الدراجة أيضًا. إنها مثالية للرياضيين الثلاثيين.

الحصول على النتائج

تقنية المزامنة. هل تريد الحصول على تحديثات أثناء التنقل؟ ابحث عن الأجهزة التي تتم مزامنتها لاسلكيًا. ستتطلب منك الأجهزة الأخرى توصيل مقبس هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

العرض على الجهاز. تقدم بعض الأجهزة شاشة توفر بعض البيانات في الوقت الحالي. وإلا فستحتاج إلى المزامنة مع هاتفك أو جهاز الكمبيوتر.

بالنسبة للأجهزة المزوّدة بتقنية Bluetooth، لا يمثل هذا مشكلة كبيرة. ولكن إذا اضطررت إلى خلع الجهاز للحصول على البيانات من هاتفك، فقد يصبح الأمر صعبًا عند مراقبة التدريبات في الوقت الحالي.

إذا كان عليك المزامنة مع جهاز الكمبيوتر الخاص بك، فسيتعين عليك الانتظار حتى انتهاء التمرين.

التوافق والتكلفة

إن الطريقة التي يجمع بها جهاز تتبع اللياقة البدنية الجديد البيانات ويشاركها ليست الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته.

الحجم. تأتي أجهزة التتبع صغيرة بما يكفي لتثبيتها على حزام الخصر أو حمالة الصدر. بعض يمكن أن يصلح في جيبك. والبعض الآخر يرتديها مثل الساعات. تأكد من أن التصميم أعجبك وأنه مريح.

متوافق مع الأدوات. تأكد من أن الجهاز متوافق مع هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر. قد ترغب أيضًا في التحقق مما إذا كانت ستتم مزامنتها مع تطبيقات اللياقة البدنية وتتبع الطعام مثل Lose It! أو ماي فيتنس بال.

اجتماعي. تسمح لك بعض أجهزة اللياقة البدنية بإقامة "صداقة" مع أشخاص آخرين يستخدمون نفس الجهاز، تمامًا كما تفعل على Facebook.

بمجرد الاتصال، ستشاهدون خطوات بعضكم البعض على تطبيق الجهاز أو موقع الويب. يمكن أن يساعد ذلك في تحفيزك للارتقاء بنشاطك إلى المستوى التالي، خاصة إذا كانت لديك روح تنافسية. ولحسن الحظ، تحتوي جميعها على إعدادات خصوصية حتى يتمكن أصدقاؤك من رؤية ما تريدهم أن يرونه فقط!

توفر بعض أجهزة اللياقة البدنية ميزة معرف المتصل والرسائل النصية وإمكانيات البريد الإلكتروني والمزيد.

التكلفة. تتراوح معظم الأجهزة من 30 دولارًا أمريكيًا إلى أكثر من 200 دولار أمريكي.

احترس من النفقات الخفية. ويتطلب البعض اشتراكًا شهريًا في موقع الويب إذا كنت تريد الاطلاع على بياناتك.

نشر : 2023-12-05 11:47

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.