Πρέπει να λάβετε ένα Fitness Tracker;

Ακολουθήστε το Drugslib

Συνδυάστε ένα εξαιρετικά εξελιγμένο βηματόμετρο με έναν μίνι υπολογιστή και έναν εικονικό προπονητή και τι έχετε; Ένας ιχνηλάτης γυμναστικής. Αυτά τα gadget υψηλής τεχνολογίας περιέχουν αισθητήρες που συλλέγουν δεδομένα για το σώμα σας (καρδιακό ρυθμό), τη δραστηριότητα (βήματα που έχετε κάνει και θερμίδες που καίγονται), τον ύπνο και πολλά άλλα. Αυτό το είδος γνώσης σάς επιτρέπει να κάνετε έξυπνες επιλογές -- από την αύξηση της έντασης των προπονήσεών σας έως την απόκτηση του κινήτρου για να χάσετε επιπλέον κιλά.

Με δεκάδες στην αγορά, πώς πρέπει να επιλέξετε;

Κάθε συσκευή έχει το δικό της συνδυασμό ειδικών λειτουργιών. Να είστε σε επιφυλακή για λειτουργίες όπως αυτές:

Μετρητής βημάτων. Οι περισσότερες συσκευές σάς δείχνουν τον αριθμό των βημάτων που κάνετε και πόσα μίλια ισούται.

Εάν το περπάτημα ή το τρέξιμο είναι η κύρια άσκηση, αυτή είναι η δυνατότητα που θα χρησιμοποιήσετε περισσότερο.

Αγοράστε συσκευές που ζητούν το μήκος του βήματος ή τον "ρυθμό". Θα παρέχουν τις πιο ακριβείς πληροφορίες.

Θερμίδες που καίγονται. Χρησιμοποιώντας το βάρος και το φύλο σας, οι συσκευές γυμναστικής μπορούν να υπολογίσουν τις θερμίδες που καίτε σε μια ημέρα. Όσο πιο σκληρά ασκείστε και όσο περισσότερο κινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.

Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες συσκευές καταγράφουν μόνο τις θερμίδες που καίτε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Άλλοι καταγράφουν δραστηριότητα όλη την ημέρα, όπως το πλύσιμο των πιάτων, το δίπλωμα των ρούχων και τον ύπνο.

Φροντίστε να αναζητήσετε συσκευές που ζητούν το βάρος και το φύλο σας για να έχετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα.

Πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου. Μερικές συσκευές παρακολουθούν τον ύπνο. Αν και δεν είναι αρκετά ακριβείς για να διαγνώσουν τις διαταραχές του ύπνου, σας δίνουν μια ένδειξη για το πόσο κοιμάστε σε σχέση με το πόσα πετάτε και γυρίζετε. Η ενσωματωμένη αναφορά μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα.

Ο επαρκής ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί να μειώσει τον μεταβολισμό σας και να αυξήσει την όρεξή σας.

Το να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών προβλημάτων.

Μόνιτορ καρδιακού ρυθμού. Θέλετε να κερδίσετε το μέγιστο δυνατό κόστος; Αν ναι, η παρακολούθηση του καρδιακού σας παλμού θα σας βοηθήσει μετρώντας την ένταση της άσκησής σας τη στιγμή.

Αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να γνωρίζετε πότε να ανεβάζετε ή να επιβραδύνετε τις στροφές και να ανακτήσετε.

Ορισμένες συσκευές ανιχνεύουν ακόμη και τη θερμοκρασία του σώματός σας και τον ιδρώτα σας για να μετρήσουν πόσο σκληρά ασκείστε.

Εάν έχετε καρδιακά προβλήματα ή παίρνετε ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, ρωτήστε το γιατρό σας εάν ο έλεγχος του καρδιακού σας παλμού κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ένας καλός τρόπος για να μετρήσετε την ένταση της άσκησής σας.

Μετρητής σκαλοπατιών. Ορισμένες συσκευές διαθέτουν υψόμετρο για να μετρούν τις πτώσεις των σκαλοπατιών ή των λόφων που ανεβήκατε.

Εάν είστε πεζοπόρος ή λάτρης των υπαίθριων δραστηριοτήτων, θα εκτιμήσετε τα δεδομένα που λαμβάνετε από ένα υψόμετρο. Παρέχει μια πιο ακριβή ανάγνωση του πόσο σκληρά εργάζεστε και πόσες θερμίδες έχετε κάψει.

GPS. Ορισμένα gadget διαθέτουν ενσωματωμένο GPS για την εκτίμηση της ταχύτητάς σας. Σας δείχνουν επίσης έναν χάρτη της διαδρομής σας.

Το GPS είναι ιδιαίτερα χρήσιμο με ασκήσεις που τα τυπικά επιταχυνσιόμετρα ή βηματόμετρα σε συσκευές γυμναστικής δεν παρακολουθούν καλά, όπως η ποδηλασία.

Αντοχή στο νερό. Ορισμένοι ιχνηλάτες είναι αδιάβροχοι, επομένως μπορείτε να κάνετε ντους με αυτά, αλλά όχι να κολυμπήσετε.

Ορισμένες ειδικές συσκευές, όπως τα ρολόγια κολύμβησης, είναι πλήρως αδιάβροχες. Αυτή τη φορά τους γύρους σας, μετρήστε τα χτυπήματα και υπολογίστε την ταχύτητα και την απόσταση.

Μερικοί ιχνηλάτες συνδυάζουν επίσης την παρακολούθηση κολύμβησης με την παρακολούθηση ποδηλάτου. Είναι ιδανικά για αθλητές τριάθλου.

Τεχνολογία συγχρονισμού. Θέλετε ενημερώσεις εν κινήσει; Αναζητήστε συσκευές που συγχρονίζονται ασύρματα. Άλλες συσκευές θα σας ζητήσουν να συνδέσετε την υποδοχή του smartphone ή του υπολογιστή σας.

Οθόνη στη συσκευή. Μερικές συσκευές προσφέρουν μια οθόνη που παρέχει κάποια δεδομένα τη δεδομένη στιγμή. Διαφορετικά, θα χρειαστεί να κάνετε συγχρονισμό με το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας.

Για συσκευές με Bluetooth, αυτό δεν είναι τόσο μεγάλο θέμα. Αλλά αν πρέπει να βγάλετε τη συσκευή για να λάβετε τα δεδομένα από το τηλέφωνό σας, μπορεί να δυσκολευτείτε όταν παρακολουθείτε τις προπονήσεις αυτή τη στιγμή.

Εάν πρέπει να κάνετε συγχρονισμό με τον υπολογιστή σας, πρέπει να περιμένετε μέχρι να τελειώσει η προπόνησή σας.

Το πώς συλλέγει και κοινοποιεί δεδομένα ο νέος σας γυμναστής δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Μέγεθος. Οι ιχνηλάτες είναι αρκετά μικροί για να κουμπώσουν στη μέση ή στο σουτιέν σας. Μερικά χωράνε στην τσέπη σας. Άλλα φοριούνται σαν ρολόγια. Βεβαιωθείτε ότι σας αρέσει το σχέδιο και ότι αισθάνεστε άνετα.

Φιλικό με gadget. Βεβαιωθείτε ότι η συσκευή είναι συμβατή με το smartphone ή τον υπολογιστή σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγξετε αν θα συγχρονιστεί με εφαρμογές φυσικής κατάστασης και παρακολούθησης φαγητού όπως το Lose It! ή My Fitness Pal.

Κοινωνικό. Ορισμένες συσκευές γυμναστικής σάς επιτρέπουν να κάνετε "φίλους" άλλους ανθρώπους που χρησιμοποιούν την ίδια συσκευή, όπως θα κάνατε στο Facebook.

Μόλις συνδεθείτε, θα δείτε τα βήματα του άλλου στην εφαρμογή ή τον ιστότοπο της συσκευής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρακινήσετε να πάτε τη δραστηριότητά σας στο επόμενο επίπεδο, ειδικά εάν έχετε ανταγωνιστικό πνεύμα. Ευτυχώς, όλα έχουν ρυθμίσεις απορρήτου, ώστε οι φίλοι σας να βλέπουν μόνο αυτό που θέλετε να βλέπουν εσείς!

Ορισμένες συσκευές γυμναστικής προσφέρουν ακόμη και αναγνώριση κλήσης, μηνύματα κειμένου, δυνατότητες ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και πολλά άλλα.

Κόστος. Οι περισσότερες συσκευές κυμαίνονται από 30 $ έως πάνω από 200 $.

Προσέξτε για κρυφά έξοδα. Μερικοί απαιτούν μηνιαία συνδρομή στον ιστότοπο εάν θέλετε να δείτε τα δεδομένα σας.

Δημοσιεύτηκε : 2023-12-05 11:47

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά