Devriez-vous vous procurer un tracker de fitness ?

Combinez un podomètre très évolué avec un mini ordinateur et un coach virtuel et qu'obtenez-vous ? Un tracker de fitness. Ces gadgets de haute technologie contiennent des capteurs qui collectent des données sur votre corps (fréquence cardiaque), votre activité (pas effectués et calories brûlées), votre sommeil, etc. Ce type d'informations vous permet de faire des choix intelligents : depuis l'augmentation de l'intensité de vos entraînements jusqu'à la motivation nécessaire pour perdre des kilos en trop.

Avec des dizaines sur le marché, comment choisir ?

Mélanger et assortir en fonction de vos objectifs

Chaque appareil possède sa propre combinaison de fonctionnalités spéciales. Soyez à l'affût de fonctionnalités comme celles-ci :

Compteur de pas. La plupart des appareils vous indiquent le nombre de pas que vous faites et le nombre de kilomètres que cela équivaut.

Si la marche ou la course est votre exercice principal, c'est la fonctionnalité que vous utiliserez le plus.

Achetez des appareils qui vous demandent la longueur de vos pas ou votre « cadence ». Ils fourniront les informations les plus précises.

Calories brûlées. En utilisant votre poids et votre sexe, les appareils de fitness peuvent calculer les calories que vous brûlez au cours d'une journée. Plus vous faites de l'exercice et plus vous bougez tout au long de la journée, plus vous brûlez de calories.

Attention, certains appareils enregistrent uniquement les calories que vous brûlez pendant l'exercice. D'autres enregistrent des activités toute la journée, comme faire la vaisselle, plier le linge et dormir.

Assurez-vous de rechercher des appareils qui vous demandent votre poids et votre sexe pour obtenir les résultats les plus précis.

Suivi du sommeil. Quelques appareils suivent le sommeil. Bien qu'ils ne soient pas assez précis pour diagnostiquer les troubles du sommeil, ils vous donnent un indicateur de la quantité de sommeil que vous dormez par rapport à la quantité que vous vous retournez et vous retournez. Les rapports intégrés peuvent vous aider à repérer des tendances.

Dormir suffisamment peut vous aider à perdre du poids. Trop peu de sommeil peut ralentir votre métabolisme et augmenter votre appétit.

Faire du sommeil une priorité peut également réduire votre risque d'obésité, de diabète de type 2 et de problèmes cardiaques.

Moniteur de fréquence cardiaque. Vous voulez en avoir pour votre argent ? Si tel est le cas, surveiller votre fréquence cardiaque vous aidera en évaluant l'intensité de votre exercice sur le moment.

Ces informations vous aideront à savoir quand accélérer ou ralentir et récupérer.

Certains appareils détectent même la température de votre corps et votre transpiration pour évaluer l'intensité de vos exercices.

Si vous avez des problèmes cardiaques ou si vous prenez certains médicaments contre la tension artérielle, demandez à votre médecin si vérifier votre fréquence cardiaque pendant l'exercice est un bon moyen de mesurer l'intensité de votre exercice.

Compteur d'escaliers. Certains appareils disposent d'un altimètre pour compter les escaliers ou les collines que vous avez gravis.

Si vous êtes un randonneur ou un passionné de plein air, vous apprécierez les données que vous obtenez d'un altimètre. Cela donne une lecture plus précise de l'intensité de votre travail et du nombre de calories que vous avez brûlées.

GPS. Certains gadgets disposent d'un GPS intégré pour estimer votre vitesse. Ils vous montrent également une carte de votre itinéraire.

Le GPS est particulièrement utile pour les exercices que les accéléromètres ou podomètres classiques des appareils de fitness ne suivent pas bien, comme le vélo.

Résistance à l'eau. Certains trackers sont résistants à l'eau, vous pouvez donc vous doucher avec eux, mais pas nager.

Quelques appareils spécialisés, comme les montres de natation, sont entièrement étanches. Ceux-ci chronométrent vos tours, comptent les coups et calculent la vitesse et la distance.

Certains trackers combinent également le suivi de la natation et le suivi du vélo. Ils sont idéaux pour les triathlètes.

Obtenir vos résultats

Technologie de synchronisation. Vous souhaitez des mises à jour en déplacement ? Recherchez des appareils qui se synchronisent sans fil. D'autres appareils nécessiteront que vous les branchiez sur la prise de votre smartphone ou de votre ordinateur.

Affichage sur l'appareil. Quelques appareils proposent un affichage qui fournit des données instantanées. Sinon, vous devrez vous synchroniser avec votre téléphone ou votre ordinateur.

Pour les appareils dotés de Bluetooth, ce n'est pas si grave. Mais si vous devez retirer l'appareil pour obtenir les données de votre téléphone, cela pourrait devenir délicat lors du suivi des entraînements sur le moment.

Si vous devez vous synchroniser avec votre ordinateur, vous devez pratiquement attendre la fin de votre entraînement.

Compatibilité et coût

La manière dont votre nouveau tracker d'activité collecte et partage les données n'est pas la seule chose à prendre en compte.

Taille. Les trackers sont suffisamment petits pour pouvoir être accrochés à votre ceinture ou à votre soutien-gorge. Certains peuvent tenir dans votre poche. D'autres se portent comme des montres. Assurez-vous que vous aimez le design et qu'il est confortable.

Adapté aux gadgets. Assurez-vous que l'appareil est compatible avec votre smartphone ou votre ordinateur. Vous voudrez peut-être également vérifier s'il se synchronisera avec des applications de suivi de la condition physique et de la nourriture comme Lose It ! ou Mon copain fitness.

Sociaux. Certains appareils de fitness vous permettent de devenir amis avec d'autres personnes qui utilisent le même appareil, comme vous le feriez sur Facebook.

Une fois connecté, vous verrez les pas de chacun sur l'application ou le site Web de l'appareil. Cela peut vous motiver à faire passer votre activité au niveau supérieur, surtout si vous avez un esprit de compétition. Heureusement, tous disposent de paramètres de confidentialité afin que vos amis ne voient que ce que vous souhaitez qu'ils voient !

Certains appareils de fitness offrent même l'identification de l'appelant, la messagerie texte, la messagerie électronique et bien plus encore.

Coût. La plupart des appareils varient entre 30 $ et plus de 200 $.

Surveillez les dépenses cachées. Quelques-uns nécessitent un abonnement mensuel au site Web si vous souhaitez voir vos données.

Publié : 2023-12-05 11:47

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