Dovresti procurarti un fitness tracker?

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Combina un contapassi altamente evoluto con un mini computer e un allenatore virtuale e cosa hai? Un rilevatore di fitness. Questi gadget high-tech contengono sensori che raccolgono dati sul tuo corpo (frequenza cardiaca), attività (passi effettuati e calorie bruciate), sonno e altro ancora. Questo tipo di informazioni ti consente di fare scelte intelligenti: dall'aumento dell'intensità dei tuoi allenamenti all'acquisizione della motivazione per perdere chili di troppo.

Con decine di prodotti sul mercato, come dovresti scegliere?

Ogni dispositivo ha la propria combinazione di funzionalità speciali. Stai alla ricerca di funzionalità come queste:

Contapassi. La maggior parte dei dispositivi mostra il numero di passi effettuati e il numero di miglia equivalenti.

Se camminare o correre è il tuo esercizio principale, questa è la funzionalità che utilizzerai di più.

Acquista dispositivi che richiedono la lunghezza del tuo passo o la "cadenza". Forniranno le informazioni più accurate.

Calorie bruciate. Utilizzando il tuo peso e il tuo sesso, i dispositivi per il fitness possono calcolare le calorie bruciate in un giorno. Più ti alleni e ti muovi durante il giorno, più calorie brucerai.

Tieni presente che alcuni dispositivi registrano solo le calorie bruciate durante l'attività fisica. Altri registrano attività tutto il giorno, come lavare i piatti, piegare la biancheria e dormire.

Assicurati di cercare dispositivi che richiedono il tuo peso e il tuo sesso per ottenere i risultati più accurati.

Monitoraggio del sonno. Alcuni dispositivi monitorano il sonno. Sebbene non siano abbastanza accurati per diagnosticare i disturbi del sonno, ti danno un indicatore di quanto dormi rispetto a quanto ti giri e ti rigiri. I rapporti integrati possono aiutarti a individuare i modelli.

Dormire abbastanza può aiutarti a perdere peso. Dormire troppo poco può abbassare il metabolismo e aumentare l'appetito.

Fare del sonno una priorità può anche ridurre il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e problemi cardiaci.

Cardiofrequenzimetro. Vuoi ottenere il massimo dal tuo investimento? In tal caso, monitorare la frequenza cardiaca ti aiuterà a valutare l'intensità dell'esercizio in quel momento.

Queste informazioni ti aiuteranno a sapere quando aumentare i giri o rallentare e recuperare.

Alcuni dispositivi rilevano addirittura la temperatura corporea e il sudore per valutare l'intensità dell'allenamento.

Se hai problemi cardiaci o prendi determinati medicinali per la pressione sanguigna, chiedi al tuo medico se controllare la frequenza cardiaca durante l'esercizio è un buon modo per misurare l'intensità dell'esercizio.

Contatore scale. Alcuni dispositivi dispongono di un altimetro per contare le rampe di scale o le colline salite.

Se sei un escursionista o un appassionato di attività all'aria aperta, apprezzerai i dati ottenuti da un altimetro. Fornisce una lettura più accurata di quanto stai lavorando e di quante calorie hai bruciato.

GPS. Alcuni gadget dispongono di GPS integrato per stimare la tua velocità. Ti mostrano anche una mappa del tuo percorso.

Il GPS è particolarmente utile per gli esercizi che i tipici accelerometri o contapassi dei dispositivi per il fitness non rilevano bene, come il ciclismo.

Resistenza all'acqua. Alcuni tracker sono resistenti all'acqua, quindi puoi fare la doccia indossandoli, ma non nuotare.

Alcuni dispositivi speciali, come gli orologi da nuoto, sono completamente impermeabili. Cronometra i tuoi giri, conta le bracciate e calcola la velocità e la distanza.

Alcuni tracker combinano anche il monitoraggio del nuoto con il monitoraggio della bicicletta. Sono ideali per i triatleti.

Sincronizza tecnologia. Vuoi aggiornamenti mentre sei in movimento? Cerca i dispositivi che si sincronizzano in modalità wireless. Altri dispositivi richiederanno il collegamento al jack dello smartphone o del computer.

Visualizzazione sul dispositivo. Alcuni dispositivi offrono un display che fornisce alcuni dati al momento. Altrimenti, dovrai sincronizzarti con il tuo telefono o computer.

Per i dispositivi dotati di Bluetooth, questo non è un grosso problema. Ma se devi togliere il dispositivo per ottenere i dati dal telefono, potrebbe risultare complicato monitorare gli allenamenti in quel momento.

Se devi sincronizzarti con il tuo computer, devi praticamente aspettare la fine dell'allenamento.

Il modo in cui il tuo nuovo fitness tracker raccoglie e condivide i dati non è l'unica cosa da considerare.

Dimensione. I tracker sono abbastanza piccoli da poter essere agganciati alla cintura o al reggiseno. Alcuni possono stare in tasca. Altri sono indossati come orologi. Assicurati che il design ti piaccia e che sia comodo.

Adatto ai gadget. Assicurati che il dispositivo sia compatibile con il tuo smartphone o computer. Potresti anche voler verificare se si sincronizzerà con app di fitness e monitoraggio del cibo come Lose It! o Il mio amico di fitness.

Sociale. Alcuni dispositivi per il fitness ti consentono di diventare "amico" di altre persone che utilizzano lo stesso dispositivo, proprio come faresti su Facebook.

Una volta connesso, vedrete i rispettivi passaggi sull'app o sul sito web del dispositivo. Questo può aiutarti a motivarti a portare la tua attività al livello successivo, soprattutto se hai uno spirito competitivo. Per fortuna, tutti hanno impostazioni sulla privacy in modo che i tuoi amici vedano solo ciò che vuoi che vedano!

Alcuni dispositivi per il fitness offrono anche ID chiamante, messaggistica di testo, funzionalità e-mail e altro ancora.

Costo. La maggior parte dei dispositivi varia da $ 30 a oltre $ 200.

Attenzione alle spese nascoste. Alcuni richiedono un abbonamento mensile al sito web se vuoi vedere i tuoi dati.

Pubblicato : 2023-12-05 11:47

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