フィットネストラッカーを購入する必要がありますか?

高度に進化した歩数計とミニコンピューターおよびバーチャルコーチを組み合わせると、何が得られるでしょうか?フィットネストラッカー。これらのハイテクガジェットには、身体 (心拍数)、アクティビティ (歩数と消費カロリー)、睡眠などに関するデータを収集するセンサーが含まれています。この種の洞察により、ワークアウトの強度を高めることから体重をさらに落とすためのモチベーションを得るまで、あらゆることを賢明な選択ができるようになります。

市場には多数の製品が存在しますが、どのように選べばよいでしょうか?

目的に応じて組み合わせてください

各デバイスには、独自の特別な機能の組み合わせがあります。次のような機能に注目してください。

歩数カウンター。 ほとんどのデバイスでは、歩数とそれに相当するマイル数が表示されます。

ウォーキングやランニングが主な運動である場合、これは最もよく使用する機能です。

足音の長さまたは「リズム」を尋ねるデバイスを購入します。最も正確な情報を提供します。

消費カロリー。 フィットネスデバイスは、体重と性別を使用して、1 日に消費するカロリーを計算できます。運動の強度が高く、1 日を通して体を動かす量が多いほど、より多くのカロリーを消費します。

デバイスによっては、運動中に消費したカロリーのみを記録するものもありますので注意してください。皿洗い、洗濯物をたたむ、睡眠など、一日中の活動を記録するものもあります。

最も正確な結果を得るために、体重と性別を尋ねるデバイスを必ず探してください。

睡眠トラッカー。 いくつかのデバイスが睡眠を追跡します。睡眠障害を診断できるほど正確ではありませんが、睡眠時間と寝返りの回数を比較する指標は得られます。組み込みのレポート機能は、パターンを特定するのに役立ちます。

十分な睡眠をとることは体重を減らすのに役立ちます。睡眠時間が短すぎると代謝が低下し、食欲が増加する可能性があります。

睡眠を優先すると、肥満、2 型糖尿病、心臓病のリスクも低下する可能性があります。

心拍数モニター。 費用対効果を最大限に高めたいと思いませんか?その場合、心拍数をモニタリングすると、その瞬間の運動強度を測ることができます。

この情報は、いつ回転を上げたり、減速したり、回復したりするかを知るのに役立ちます。

一部のデバイスは、体温と発汗を感知して、運動の強度を測定します。

心臓に問題がある場合、または特定の血圧の薬を服用している場合は、運動中に心拍数をチェックすることが運動強度を測定する良い方法であるかどうかを医師に相談してください。

階段カウンター。 一部のデバイスには、登った階段や丘の数をカウントする高度計が付いています。

ハイカーやアウトドア愛好家であれば、高度計から得られるデータに感謝するでしょう。これにより、どれだけの努力をし、どれだけのカロリーを消費したかをより正確に知ることができます。

GPS。 一部のガジェットには、速度を推定するための GPS が組み込まれています。ルートの地図も表示されます。

GPS は、サイクリングなど、フィットネスデバイスの一般的な加速度計や歩数計ではうまく追跡できないエクササイズに特に役立ちます。

耐水性。 一部のトラッカーは耐水性を備えているため、装着したままシャワーを浴びることができますが、泳ぐことはできません。

水泳用時計などのいくつかの特殊なデバイスは完全防水です。これらはラップの時間を計測し、ストロークを数え、速度と距離を計算します。

いくつかのトラッカーは、水泳の追跡と自転車の追跡を組み合わせています。トライアスリートに最適です。

結果を得る

同期テクノロジー。 外出先でもアップデートが必要ですか?ワイヤレスで同期するデバイスを探します。他のデバイスでは、スマートフォンまたはコンピュータのジャックに接続する必要があります。

オンデバイスディスプレイ。 いくつかのデバイスでは、その時点でデータを提供するディスプレイが提供されています。それ以外の場合は、携帯電話またはコンピュータと同期する必要があります。

Bluetooth を搭載したデバイスの場合、これはそれほど大きな問題ではありません。ただし、スマートフォンからデータを取得するためにデバイスを取り外さなければならない場合、その瞬間のワークアウトをモニタリングする際に困難が生じる可能性があります。

コンピュータと同期する必要がある場合は、ワークアウトが終了するまで待たなければなりません。

互換性とコスト

新しいフィットネストラッカーがデータを収集して共有する方法だけが考慮すべきことではありません。

サイズ。 トラッカーはウエストバンドやブラジャーにクリップできるほど小さいです。ポケットに入るものもある。その他は時計のように着用されます。デザインが気に入るか、快適かどうかを確認してください。

ガジェットに適しています。 デバイスがスマートフォンまたはコンピュータと互換性があることを確認してください。また、Lose It! のようなフィットネスや食事追跡アプリと同期するかどうかも確認してください。または私のフィットネス仲間。

ソーシャル。 一部のフィットネスデバイスでは、Facebook と同じように、同じデバイスを使用している他の人と「友達」になることができます。

接続すると、デバイスのアプリまたは Web サイトでお互いの歩数が表示されます。これは、特に競争心がある場合に、活動を次のレベルに引き上げる動機付けに役立ちます。ありがたいことに、すべてにプライバシー設定があるため、友達にはあなたが見てもらいたいものだけが表示されます。

フィットネスデバイスによっては、発信者番号通知、テキストメッセージング、電子メール機能などを提供するものもあります。

価格。 ほとんどのデバイスの範囲は 30 ドルから 200 ドル以上です。

隠れた出費に注意してください。データを確認するには、Web サイトへの毎月の購読が必要なものもいくつかあります。

投稿しました : 2023-12-05 11:47

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