Patutkah Anda Dapatkan Penjejak Kecergasan?

Ikuti Drugslib di

Gabungkan alat pengukur langkah yang sangat berkembang dengan komputer mini dan jurulatih maya dan apakah yang anda miliki? Penjejak kecergasan. Alat berteknologi tinggi ini mengandungi penderia yang mengambil data tentang badan anda (degupan jantung), aktiviti (langkah yang diambil dan kalori dibakar), tidur dan banyak lagi. Cerapan jenis ini membolehkan anda membuat pilihan yang bijak -- segala-galanya daripada meningkatkan intensiti senaman anda kepada mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan tambahan.

Dengan berdozen di pasaran, bagaimanakah anda harus memilih?

Setiap peranti mempunyai kombo ciri khasnya sendiri. Berhati-hati untuk ciri seperti ini:

Pembilang langkah. Kebanyakan peranti menunjukkan kepada anda bilangan langkah yang anda ambil dan bilangan batu yang sama.

Jika berjalan atau berlari ialah senaman utama anda, ini adalah ciri yang paling anda gunakan.

Beli-belah untuk peranti yang menanyakan panjang langkah atau "irama" anda. Mereka akan memberikan maklumat yang paling tepat.

Kalori dibakar. Menggunakan berat dan jantina anda, peranti kecergasan boleh mengira kalori yang anda bakar dalam sehari. Semakin kuat anda bersenam dan semakin banyak anda bergerak sepanjang hari, semakin banyak kalori yang anda bakar.

Berhati-hati, sesetengah peranti hanya merekodkan kalori yang anda bakar semasa bersenam. Orang lain merekodkan aktiviti sepanjang hari, seperti membasuh pinggan mangkuk, melipat pakaian dan tidur.

Pastikan anda mencari peranti yang meminta berat dan jantina anda untuk mendapatkan hasil yang paling tepat.

Penjejak tidur. Beberapa peranti menjejaki tidur. Walaupun mereka tidak cukup tepat untuk mendiagnosis gangguan tidur, mereka memberi anda penunjuk berapa banyak tidur yang anda dapat berbanding berapa banyak anda melambung dan berpusing. Pelaporan terbina dalam boleh membantu anda melihat corak.

Tidur yang cukup boleh membantu anda menurunkan berat badan. Tidur yang terlalu sedikit boleh menurunkan metabolisme anda dan meningkatkan selera makan anda.

Menjadikan tidur sebagai keutamaan juga boleh mengurangkan risiko obesiti, diabetes jenis 2 dan masalah jantung.

Pemantau kadar denyutan jantung. Mahu mendapatkan yang terbaik untuk wang anda? Jika ya, memantau kadar denyutan jantung anda akan membantu dengan mengukur intensiti senaman anda pada masa ini.

Maklumat ini akan membantu anda mengetahui masa untuk menaikkan semula atau memperlahankan dan memulihkan.

Sesetengah peranti juga merasakan suhu badan dan peluh anda untuk mengukur seberapa keras anda bersenam.

Jika anda mengalami masalah jantung atau mengambil ubat tekanan darah tertentu, tanya doktor anda jika memeriksa kadar denyutan jantung anda semasa bersenam ialah cara yang baik untuk mengukur intensiti senaman anda.

Kaunter tangga. Sesetengah peranti mempunyai altimeter untuk mengira penerbangan tangga atau bukit yang anda panjat.

Jika anda seorang pejalan kaki atau peminat aktiviti luar, anda akan menghargai data yang anda peroleh daripada altimeter. Ia memberikan bacaan yang lebih tepat tentang seberapa keras anda bekerja dan berapa banyak kalori yang telah anda bakar.

GPS. Sesetengah alat mempunyai GPS terbina dalam untuk menganggarkan kelajuan anda. Mereka juga menunjukkan kepada anda peta laluan anda.

GPS amat membantu dengan senaman yang tidak dijejaki dengan baik oleh pecutan atau pedometer biasa dalam peranti kecergasan, seperti berbasikal.

Ketahanan air. Sesetengah penjejak adalah kalis air, jadi anda boleh mandi dengannya, tetapi tidak berenang.

Beberapa peranti khusus, seperti jam tangan renang, kalis air sepenuhnya. Kali ini pusingan anda, kira pukulan dan kira kelajuan dan jarak.

Beberapa penjejak menggabungkan penjejakan renang dengan penjejakan basikal juga. Mereka sesuai untuk triatlet.

Teknologi penyegerakan. Inginkan kemas kini semasa dalam perjalanan? Cari peranti yang menyegerak secara wayarles. Peranti lain memerlukan anda memasangkan bicu pada telefon pintar anda atau ke komputer anda.

Paparan pada peranti. Beberapa peranti menawarkan paparan yang menyediakan beberapa data pada masa ini. Jika tidak, anda perlu menyegerakkan dengan telefon atau komputer anda.

Untuk peranti dengan Bluetooth, ini bukan masalah besar. Tetapi jika anda perlu menanggalkan peranti untuk mendapatkan data daripada telefon anda, ia boleh menjadi rumit apabila memantau senaman pada masa ini.

Jika anda perlu menyegerakkan ke komputer anda, anda perlu menunggu sehingga senaman anda selesai.

Cara penjejak kecergasan baharu anda mengumpul dan berkongsi data bukanlah satu-satunya perkara yang perlu dipertimbangkan.

Saiz. Penjejak datang cukup kecil untuk diikat pada pinggang atau coli anda. Ada yang boleh muat dalam poket anda. Yang lain dipakai seperti jam tangan. Pastikan anda menyukai reka bentuk dan ia berasa selesa.

Mesra alat. Pastikan peranti itu serasi dengan telefon pintar atau komputer anda. Anda juga mungkin ingin menyemak sama ada ia akan disegerakkan ke apl kecergasan dan penjejakan makanan seperti Lose It! atau My Fitness Pal.

Sosial. Sesetengah peranti kecergasan membenarkan anda "berkawan" dengan orang lain yang menggunakan peranti yang sama, seperti yang anda lakukan di Facebook.

Setelah disambungkan, anda akan melihat langkah satu sama lain pada apl atau tapak web peranti. Ini boleh membantu memotivasikan anda untuk membawa aktiviti anda ke peringkat seterusnya, terutamanya jika anda mempunyai semangat berdaya saing. Syukurlah, semua mempunyai tetapan privasi jadi rakan anda hanya melihat perkara yang anda mahu mereka lihat!

Sesetengah peranti kecergasan juga menawarkan ID pemanggil, pemesejan teks, keupayaan e-mel dan banyak lagi.

Kos. Kebanyakan peranti berjulat antara $30 hingga lebih $200.

Perhatikan perbelanjaan tersembunyi. Beberapa memerlukan langganan bulanan ke tapak web jika anda ingin melihat data anda.

Disiarkan : 2023-12-05 11:47

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular