Você deve adquirir um rastreador de condicionamento físico?

Combine um pedômetro altamente evoluído com um minicomputador e um treinador virtual e o que você tem? Um rastreador de fitness. Esses dispositivos de alta tecnologia contêm sensores que coletam dados sobre seu corpo (frequência cardíaca), atividade (passos dados e calorias queimadas), sono e muito mais. Esse tipo de percepção permite que você faça escolhas inteligentes, desde aumentar a intensidade dos seus treinos até ganhar motivação para perder quilos extras.

Com dezenas no mercado, como você deve escolher?

Combine e combine com base em suas metas

Cada dispositivo tem seu próprio conjunto de recursos especiais. Fique atento a recursos como estes:

Contador de passos. A maioria dos dispositivos mostra o número de passos que você dá e quantos quilômetros isso equivale.

Se caminhar ou correr for seu exercício principal, esse é o recurso que você mais usará.

Compre dispositivos que perguntem a duração do seu passo ou “cadência”. Eles fornecerão as informações mais precisas.

Calorias queimadas. Usando seu peso e sexo, os dispositivos de condicionamento físico podem calcular as calorias que você queima em um dia. Quanto mais você se exercita e quanto mais se movimenta ao longo do dia, mais calorias você queima.

Esteja ciente de que alguns dispositivos registram apenas as calorias que você queima durante o exercício. Outros registram atividades durante todo o dia, como lavar louça, dobrar roupa e dormir.

Certifique-se de procurar dispositivos que perguntem seu peso e sexo para obter resultados mais precisos.

Rastreador de sono. Alguns dispositivos monitoram o sono. Embora não sejam precisos o suficiente para diagnosticar distúrbios do sono, eles fornecem um indicador de quanto você dorme versus quanto você se mexe e vira. Os relatórios integrados podem ajudar você a identificar padrões.

Dormir o suficiente pode ajudar você a perder peso. Dormir pouco pode diminuir o metabolismo e aumentar o apetite.

Fazer do sono uma prioridade também pode diminuir o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e problemas cardíacos.

Monitor de frequência cardíaca. Quer aproveitar ao máximo seu investimento? Nesse caso, monitorar sua frequência cardíaca ajudará a avaliar a intensidade do exercício no momento.

Essas informações ajudarão você a saber quando acelerar ou desacelerar e se recuperar.

Alguns dispositivos até detectam a temperatura e o suor do seu corpo para avaliar a intensidade do seu exercício.

Se você tiver problemas cardíacos ou tomar certos medicamentos para pressão arterial, pergunte ao seu médico se verificar sua frequência cardíaca durante o exercício é uma boa maneira de medir a intensidade do exercício.

Contador de escadas. Alguns dispositivos possuem um altímetro para contar os lances de escadas ou colinas que você subiu.

Se você é um caminhante ou um entusiasta de atividades ao ar livre, apreciará os dados obtidos de um altímetro. Ele fornece uma leitura mais precisa de quanto você está trabalhando e quantas calorias você queimou.

GPS. Alguns gadgets possuem GPS integrado para estimar sua velocidade. Eles também mostram um mapa da sua rota.

O GPS é especialmente útil para exercícios que os acelerômetros ou pedômetros comuns em dispositivos de condicionamento físico não monitoram bem, como andar de bicicleta.

Resistência à água. Alguns rastreadores são resistentes à água, então você pode tomar banho com eles, mas não nadar.

Alguns dispositivos especiais, como relógios de natação, são totalmente à prova d'água. Eles cronometram suas voltas, contam as braçadas e calculam a velocidade e a distância.

Alguns rastreadores também combinam rastreamento de natação com rastreamento de bicicleta. Eles são ideais para triatletas.

Obtendo seus resultados

Tecnologia de sincronização. Quer atualizações em qualquer lugar? Procure dispositivos que sincronizem sem fio. Outros dispositivos exigirão que você conecte à tomada do seu smartphone ou computador.

Exibição no dispositivo. Alguns dispositivos oferecem uma tela que fornece alguns dados no momento. Caso contrário, você precisará sincronizar com seu telefone ou computador.

Para dispositivos com Bluetooth, isso não é grande coisa. Mas se você precisar tirar o dispositivo para obter os dados do telefone, pode ser complicado monitorar os treinos no momento.

Se você precisar sincronizar com seu computador, terá que esperar até o fim do treino.

Compatibilidade e custo

A forma como seu novo monitor de condicionamento físico coleta e compartilha dados não é a única coisa a considerar.

Tamanho. Os rastreadores são pequenos o suficiente para serem presos na cintura ou no sutiã. Alguns cabem no seu bolso. Outros são usados como relógios. Certifique-se de gostar do design e de que ele seja confortável.

Amigável para gadgets. Verifique se o dispositivo é compatível com seu smartphone ou computador. Você também pode querer verificar se ele será sincronizado com aplicativos de fitness e rastreamento de alimentos como o Lose It! ou Meu amigo de fitness.

Sociais. Alguns dispositivos de fitness permitem que você seja "amigo" de outras pessoas que usam o mesmo dispositivo, assim como faria no Facebook.

Uma vez conectados, vocês verão as etapas um do outro no aplicativo ou site do dispositivo. Isto pode ajudar a motivá-lo a levar a sua atividade para o próximo nível, especialmente se tiver espírito competitivo. Felizmente, todos têm configurações de privacidade para que seus amigos vejam apenas o que você deseja que eles vejam!

Alguns dispositivos de fitness oferecem até mesmo identificação de chamadas, mensagens de texto, recursos de e-mail e muito mais.

Custo. A maioria dos dispositivos varia de US$ 30 a mais de US$ 200.

Fique atento a despesas ocultas. Alguns exigem uma assinatura mensal do site se você quiser ver seus dados.

Postou : 2023-12-05 11:47

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