Стоит ли покупать фитнес-трекер?

Объедините высокоразвитый шагомер с мини-компьютером и виртуальным тренером, и что вы получите? Фитнес-трекер. Эти высокотехнологичные гаджеты содержат датчики, которые собирают данные о вашем теле (частота пульса), активности (пройденные шаги и сожженные калории), сне и многом другом. Подобная информация позволит вам сделать правильный выбор: от увеличения интенсивности тренировок до мотивации сбросить лишние килограммы.

Как вам следует выбирать, когда на рынке их десятки?

Комбинируйте и сочетайте в зависимости от ваших целей

Каждое устройство имеет свой набор специальных функций. Обратите внимание на такие функции:

Счетчик шагов. Большинство устройств показывают количество пройденных вами шагов и количество миль, которое это соответствует.

Если ходьба или бег — ваше основное упражнение, именно эту функцию вы будете использовать чаще всего.

Купите устройства, которые запрашивают длину вашего шага или частоту шагов. Они предоставят самую точную информацию.

Сожженные калории. На основании вашего веса и пола фитнес-устройства могут рассчитать количество калорий, которые вы сжигаете за день. Чем тяжелее вы тренируетесь и чем больше двигаетесь в течение дня, тем больше калорий вы сжигаете.

Имейте в виду, что некоторые устройства записывают только количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки. Другие записывают активность в течение всего дня, например мытье посуды, складывание белья и сон.

Обязательно ищите устройства, которые запрашивают ваш вес и пол, чтобы получить наиболее точные результаты.

Отслеживание сна. Некоторые устройства отслеживают сон. Хотя они недостаточно точны для диагностики нарушений сна, они дают вам представление о том, сколько вы спите по сравнению с тем, сколько вы ворочаетесь. Встроенные отчеты помогут вам выявить закономерности.

Достаточный сон может помочь вам похудеть. Недостаток сна может снизить обмен веществ и повысить аппетит.

Если сон станет приоритетом, это также снизит риск ожирения, диабета 2 типа и проблем с сердцем.

Пульсометр. Хотите получить максимальную отдачу от вложенных средств? В этом случае мониторинг сердечного ритма поможет оценить интенсивность тренировок в данный момент.

Эта информация поможет вам узнать, когда нужно увеличить скорость или замедлиться и восстановиться.

Некоторые устройства даже измеряют температуру вашего тела и пот, чтобы определить, насколько интенсивно вы тренируетесь.

Если у вас проблемы с сердцем или вы принимаете определенные лекарства от артериального давления, спросите своего врача, является ли проверка сердечного ритма во время тренировки хорошим способом измерения интенсивности тренировок.

Счетчик лестниц. Некоторые устройства оснащены высотомером, позволяющим подсчитывать количество пройденных вами лестничных пролетов или холмов.

Если вы любитель пеших прогулок или активного отдыха, вам понравятся данные, которые вы получаете от высотомера. Это дает более точные данные о том, насколько усердно вы работаете и сколько калорий вы сожгли.

GPS. Некоторые гаджеты имеют встроенный GPS для оценки вашей скорости. Они также покажут вам карту вашего маршрута.

GPS особенно полезен при выполнении упражнений, которые обычные акселерометры или шагомеры в фитнес-устройствах плохо отслеживают, например при езде на велосипеде.

Водонепроницаемость. Некоторые трекеры водонепроницаемы, поэтому в них можно принимать душ, но не плавать.

Некоторые специальные устройства, например часы для плавания, полностью водонепроницаемы. Они измеряют время прохождения кругов, подсчитывают гребки и вычисляют скорость и расстояние.

Некоторые трекеры сочетают отслеживание плавания и отслеживание велосипеда. Они идеально подходят для триатлонистов.

Как добиться результатов

Технология синхронизации. Хотите получать обновления, где бы вы ни находились? Ищите устройства, которые синхронизируются по беспроводной сети. Другие устройства потребуют подключения к разъему на смартфоне или компьютере.

Отображение на устройстве. Некоторые устройства имеют дисплей, на котором в данный момент отображаются некоторые данные. В противном случае вам потребуется выполнить синхронизацию с телефоном или компьютером.

Для устройств с Bluetooth это не имеет большого значения. Но если вам придется снять устройство, чтобы получить данные с телефона, мониторинг тренировок в данный момент может оказаться затруднительным.

Если вам необходимо выполнить синхронизацию с компьютером, вам придется подождать окончания тренировки.

Совместимость и стоимость

Не только то, как ваш новый фитнес-трекер собирает и передает данные.

Размер. Трекеры достаточно малы, чтобы их можно было прикрепить к поясу или бюстгальтеру. Некоторые могут поместиться в кармане. Другие носят как часы. Убедитесь, что вам нравится дизайн и он удобен.

Удобство для гаджетов. Убедитесь, что устройство совместимо с вашим смартфоном или компьютером. Вы также можете проверить, будет ли он синхронизироваться с приложениями для фитнеса и отслеживания еды, такими как Lose It! или «Мой фитнес-друг».

Соц. Некоторые фитнес-устройства позволяют добавлять в друзья других людей, использующих то же устройство, так же, как вы это делаете на Facebook.

После подключения вы увидите действия друг друга в приложении или на веб-сайте устройства. Это может помочь вам поднять свою деятельность на новый уровень, особенно если у вас есть дух соперничества. К счастью, у всех есть настройки конфиденциальности, поэтому ваши друзья видят только то, что вы хотите, чтобы они видели!

Некоторые фитнес-устройства даже поддерживают функцию идентификации звонящего, отправку текстовых сообщений, электронную почту и многое другое.

Стоимость. Стоимость большинства устройств варьируется от 30 до более 200 долларов США.

Остерегайтесь скрытых расходов. Некоторым требуется ежемесячная подписка на веб-сайт, если вы хотите видеть свои данные.

Опубликовано : 2023-12-05 11:47

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.