Чи варто вам купувати фітнес-трекер?

Підпишіться на Drugslib

Поєднайте вдосконалений крокомір із міні-комп’ютером і віртуальним тренером і що ви отримаєте? Фітнес-трекер. Ці високотехнологічні гаджети містять датчики, які збирають дані про ваше тіло (частоту серцевих скорочень), активність (пройдені кроки та спалені калорії), сон тощо. Таке розуміння дає змогу робити розумний вибір – від підвищення інтенсивності тренувань до отримання мотивації скинути зайві кілограми.

З десятків на ринку, як вибрати?

Кожен пристрій має власну комбінацію спеціальних функцій. Слідкуйте за такими функціями:

Лічильник кроків. Більшість пристроїв показують кількість кроків, які ви зробили, і кількість миль, які це дорівнює.

Якщо ходьба або біг є вашою основною вправою, це функція, яку ви використовуватимете найчастіше.

Купуйте пристрої, які запитують довжину вашого кроку або «каденцію». Вони нададуть найточнішу інформацію.

Страчені калорії. Використовуючи вашу вагу та стать, фітнес-пристрої можуть розрахувати кількість калорій, які ви спалюєте за день. Чим інтенсивніше ви тренуєтесь і чим більше рухаєтеся протягом дня, тим більше калорій ви спалюєте.

Зауважте, що деякі пристрої записують лише калорії, які ви спалюєте під час тренування. Інші реєструють активність цілий день, як-от миття посуду, складання білизни та сон.

Обов’язково шукайте пристрої, які запитують вашу вагу та стать, щоб отримати найточніші результати.

Відстеження сну. Кілька пристроїв відстежують сон. Хоча вони недостатньо точні для діагностики розладів сну, вони дають вам показник того, скільки ви спите порівняно з тим, скільки ви ворочаєтесь. Вбудовані звіти можуть допомогти вам виявити шаблони.

Достатній сон може допомогти вам схуднути. Занадто мало сну може сповільнити ваш метаболізм і збільшити апетит.

Зробити сон пріоритетом також може знизити ризик ожиріння, діабету 2 типу та проблем із серцем.

Монітор серцевого ритму. Хочете отримати максимальну віддачу від своїх грошей? Якщо так, відстежуйте частоту серцевих скорочень, вимірюючи інтенсивність тренувань у даний момент.

Ця інформація допоможе вам знати, коли потрібно збільшити чи сповільнити швидкість і відновити роботу.

Деякі пристрої навіть вимірюють температуру вашого тіла та пітливість, щоб визначити, наскільки інтенсивно ви тренуєтеся.

Якщо у вас є проблеми з серцем або ви приймаєте певні ліки від артеріального тиску, запитайте свого лікаря, чи перевірка пульсу під час тренування є хорошим способом вимірювання інтенсивності тренувань.

Лічильник сходів. Деякі пристрої мають висотомір для підрахунку сходів або пагорбів, на які ви піднялися.

Якщо ви любитель піших прогулянок або активного відпочинку, ви оціните дані, які отримуєте від висотоміра. Це дає точнішу інформацію про те, наскільки важко ви працюєте та скільки калорій ви спалили.

GPS. Деякі гаджети мають вбудований GPS для визначення вашої швидкості. Вони також покажуть вам карту вашого маршруту.

GPS особливо корисний під час вправ, які типові акселерометри чи крокоміри у фітнес-пристроях погано відстежують, як-от їзда на велосипеді.

Водонепроникність. Деякі трекери є водонепроникними, тому з ними можна приймати душ, але не плавати.

Деякі спеціальні пристрої, як-от годинник для плавання, є повністю водонепроникними. Це ваші кола, підрахунок гребків і розрахунок швидкості та дистанції.

Деякі трекери також поєднують відстеження плавання з відстеженням велосипеда. Вони ідеальні для триатлоністів.

Технологія синхронізації. Хочете отримувати оновлення на ходу? Шукайте пристрої, які синхронізуються без проводів. Інші пристрої потребують підключення до гнізда на смартфоні або комп’ютері.

Дисплей на пристрої. Деякі пристрої пропонують дисплей, який миттєво надає певні дані. В іншому випадку вам знадобиться виконати синхронізацію з телефоном або комп’ютером.

Для пристроїв із Bluetooth це не така вже й велика проблема. Але якщо вам доведеться вийняти пристрій, щоб отримати дані з телефону, це може стати складним під час моніторингу тренувань у даний момент.

Якщо вам потрібно синхронізуватися з комп’ютером, вам доведеться чекати, поки тренування закінчиться.

Як ваш новий фітнес-трекер збирає та передає дані, це не єдине, на що варто звернути увагу.

Розмір. Трекери досить маленькі, щоб закріпити їх на поясі чи бюстгальтері. Деякі з них помістяться у кишені. Інші носять як годинник. Переконайтеся, що вам подобається дизайн і що він зручний.

Гаджет. Переконайтеся, що пристрій сумісний із вашим смартфоном або комп’ютером. Ви також можете перевірити, чи він синхронізуватиметься з додатками для відстеження фітнесу та їжі, такими як Lose It! або My Fitness Pal.

Соціальні. Деякі фітнес-пристрої дозволяють вам «дружити» з іншими людьми, які використовують той самий пристрій, так само, як це було б у Facebook.

Після підключення ви побачите кроки один одного в програмі пристрою або на веб-сайті. Це може допомогти мотивувати вас вивести свою діяльність на новий рівень, особливо якщо у вас дух змагання. На щастя, у всіх є налаштування конфіденційності, тож ваші друзі бачать лише те, що ви хочете, щоб вони бачили!

Деякі фітнес-пристрої навіть пропонують ідентифікатор абонента, текстові повідомлення, електронну пошту тощо.

Вартість. Більшість пристроїв коливається від 30 до понад 200 доларів США.

Стежте за прихованими витратами. Деякі потребують місячної підписки на веб-сайт, якщо ви хочете бачити свої дані.

Опубліковано : 2023-12-05 11:47

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова