Sick Day Diaries: Dny duševního zdraví jsou stejně důležité jako Sick…

Spisovatelka Taayoo Murray sdílí lekce, které ji její syn naučil, jak zůstat zdravá – uvnitř i navenek.

Sdílet na Pinterestu

Můj nejmladší se měl stát prvákem na střední škole a já se obával tlaku vrstevníků a špatných rozhodnutí. Ukázalo se, že moje obavy byly přehnané. "Kyle je hloupý kretén," řekl mi můj starší syn. "Nestará se dostatečně o to, co si o něm lidé myslí, aby byl ovlivněn."

Pouhým štěstím jsem vychoval dítě, které pochopilo samo sebe a důležitost upřednostňování vlastních potřeb. Schopnost mého syna obhajovat se tím, že dělá věci, jako je užívání dnů duševního zdraví, mě toho tolik naučila. Zde jsou některé z lekcí, které jsem se naučil.

Dny duševního zdraví jsou stejně důležité jako dny nemoci

Můj syn nikdy nedostal ze školy ocenění za perfektní docházku a já s tím souhlasím. Je to nemožné očekávání a nastavuje falešnou prioritu pro skutečný život. Začal žádat o dny duševního zdraví v šesté třídě a nyní je pokračuje, když je potřeba. Nebyl jsem proti žádosti, protože byl vždy zjevně unavený, když se zeptal, a jeden náhodný den nepřítomnosti by nevedl k akademickému neúspěchu.

Když si tu a tam vezme den volna, pomůže mu to dobít energii a získat potřebný odpočinek. Výzkum ukazuje, že dostatek hlubokého spánku a procvičování relaxačních technik může dokonce pomoci zmírnit příznaky úzkosti. Zjevně mu to také zlepšuje náladu. Po dni pro duševní zdraví je vždy bystrý a čiperný.

Péče o sebe není sobecká

Můj syn nemá žádné výhrady k tomu, aby prohlásil, že je nejdůležitější osobou v jeho životě. Tvrdí, že se nemůže spoléhat na nikoho jiného, kdo upřednostňuje jeho vlastní potřeby než na sebe. Tohle byla těžká pilulka, kterou jsem jako černoška spolykala. Když jsem vyrostla, navštěvovala jsem náboženskou dívčí školu a většina lekcí začínala slovy „Dáma ne…“. Dámy jsou obětavé. Černošky jsou sebeobětování.

Zjistil jsem, že nasadit si nejprve vlastní kyslíkovou masku je péče o sebe a nedělá to z něj sobectví. Nikdy se nemusí potýkat s tím, že je přehnaně vytížený nebo že se nechá lanařit do něčeho, co nechce dělat. Teď, než se pustím do nějaké činnosti, se ptám sám sebe: Komu to prospěje? proč to dělám? Opravdu to chci udělat? Odpověď zní ne, pokud můj blahobyt není pozitivně ovlivněn alespoň dvěma z mých tří odpovědí.

Stanovení hranic je zásadní pro udržení vašeho duševního zdraví

Jednou jsem se svého syna zeptal, jestli konkrétní člen rodiny měl jeho telefonní číslo. Nenuceně odpověděl: „Ne. Nerespektuje hranice. Bude mi chtít vyhodit do povětří telefon." Jaké odhalení: Ne každý si zaslouží nebo by k vám měl mít přístup.

Jedním z nejdůležitějších faktorů ochrany vašeho duševního zdraví je rozhodnutí, koho pustíte dovnitř. Můj syn mě naučil, že to mám pod kontrolou. Nemusím tuto moc nikomu předávat. Uvažování o tom, kdo ke mně má přístup, znamenalo rozdíl v mém blahobytu. Neodpovídám na e-maily ani nepřijímám hovory před 9:00 EST a po 17:00. EST a po této době již e-maily neposílám. Jsem také velmi opatrný v tom, jak dobrovolně trávím svůj čas – už se necítím provinile, když říkám ne.

Vaše sebehodnota by neměly záviset na tom, že vás mají ostatní rádi

Všichni se chceme líbit. Jiná věc je, do jaké míry dovolíme, aby tato potřeba ovlivňovala naše rozhodnutí. Představte si, že začnete s referenčním bodem, že je v pořádku, když vás všichni nemají rádi. Nyní si představte, že jste s touto skutečností spokojeni ve 14 letech. "Mami, mnoho z těchto dětí se ani nemá rádo." Proč bych se měl trápit, když mě nemají rádi?"

Potřeba být oblíbený může zvýšit úroveň stresu, když nedostáváte odpovědi, které očekáváte.

Můj syn mě naučil, že každý má svůj vnitřní kruh. Každý nemůže být ve vašem a vy nemůžete být ve všech.

To je naprosto v pořádku. Znalost své hodnoty a toho, že jste hodni, zlepšuje sebevědomí a může pozitivně ovlivnit duševní zdraví. Jeden 2017 studie ukázala, že u dětí, které mají vysoké sebevědomí, je menší pravděpodobnost, že se u nich rozvinou příznaky úzkosti a deprese.

Takeaway

Můj syn nemá žádné klinické vzdělání v psychologii. Soustředí se jen na to, aby byl šťastný a žil svůj nejlepší život. To se promítá do osvojení návyků, které podporují zdravý duševní a fyzický stav.

Jste více než vaše fyzické tělo. Učinit ze sebe prioritu zahrnuje péči o své duševní zdraví. Až se vy nebo vaše děti budete příště cítit pod povětrnostními vlivy, věnujte chvíli přemýšlení, zda nepotřebuje pauzu jen vaše tělo, ale také vaše mysl.

Taayoo je spisovatel na volné noze se sídlem v New Yorku. Její specializací je rodina, zdraví a wellness a životní styl. Jako matku ji fascinuje všechno rodičovství. Poté, co byla Taayoo zdravotní zástupkyní svého bratra během diagnózy onemocnění jater, která skončila jeho transplantací, se ponořila do vnitřního fungování zdraví a systému zdravotní péče. Tato zkušenost zlepšila její schopnost oslovit čtenáře tam, kde jsou o všem, co souvisí se zdravím a wellness. Taayoo má více než sedm let zkušeností jako placená spisovatelka a její práce byly publikovány v národních publikacích, jako jsou Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids a další.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.