Tagebücher zu Krankheitstagen: Tage der psychischen Gesundheit sind genauso wichtig wie Krankheitstage…

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Autorin Taayoo Murray teilt die Lektionen, die ihr Sohn ihr beigebracht hat, wie man gesund bleibt – innerlich und äußerlich.

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Mein Jüngster stand kurz davor, ein High-School-Neuling zu werden, und ich machte mir Sorgen über Gruppenzwang und schlechte Entscheidungen. Es stellte sich heraus, dass meine Sorge übertrieben war. „Kyle ist ein zurückhaltendes Arschloch“, sagte mir mein älterer Sohn. „Er kümmert sich nicht genug darum, was die Leute über ihn denken, um beeinflusst zu werden.“

Durch reines Glück habe ich ein Kind großgezogen, das sich selbst verstand und wusste, wie wichtig es ist, seine eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Die Fähigkeit meines Sohnes, für sich selbst einzutreten, indem er beispielsweise Tage zur psychischen Gesundheit in Anspruch nimmt, hat mir so viel beigebracht. Hier sind einige der Lektionen, die ich gelernt habe.

Tage der psychischen Gesundheit sind genauso wichtig wie Krankheitstage

Mein Sohn hat in der Schule noch nie die Auszeichnung „Perfektes Schulwesen“ erhalten, und das ist für mich kein Problem. Es ist eine unmögliche Erwartung und stellt einen falschen Vorrang für das wirkliche Leben dar. Er begann in der sechsten Klasse darum zu bitten, Tage zur psychischen Gesundheit in Anspruch zu nehmen, und nimmt sie auch weiterhin in Anspruch, wenn es nötig ist. Ich war nicht gegen die Anfrage, denn er war immer offensichtlich müde, wenn er fragte, und ein zufälliger Fehltag würde nicht zu einem akademischen Misserfolg führen.

Hier und da einen Tag frei zu nehmen, hilft ihm, neue Energie zu tanken und die dringend benötigte Ruhe zu finden. Forschung zeigt, dass ausreichend Tiefschlaf und das Praktizieren von Entspannungstechniken sogar zur Linderung von Angstsymptomen beitragen können. Es verbessert offensichtlich auch seine Stimmung. Nach einem Tag der psychischen Gesundheit ist er immer aufgeweckt und munter.

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch

Mein Sohn hat keinerlei Bedenken zu erklären, dass er der wichtigste Mensch in seinem Leben ist. Er behauptet, er könne sich nicht darauf verlassen, dass jemand anders seine eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund stellt als sich selbst. Das war für mich als schwarze Frau eine schwer zu schluckende Pille. Als ich aufwuchs, besuchte ich eine religiöse Mädchenschule und die meisten Unterrichtsstunden begannen mit „Eine Frau tut nicht …“ Damen sind selbstlos. Schwarze Frauen sind selbstaufopfernd.

Ich habe gelernt, dass das Aufsetzen seiner eigenen Sauerstoffmaske zunächst Selbstfürsorge ist und ihn dadurch nicht egoistisch macht. Er muss sich nie damit auseinandersetzen, überfordert zu sein oder in etwas verwickelt zu werden, das er nicht tun möchte. Bevor ich mich nun zu einer Aktivität verpflichte, frage ich mich: Wem nützt sie? Warum mache ich das? Will ich es wirklich tun? Die Antwort lautet „Nein“, wenn sich nicht mindestens zwei meiner drei Antworten positiv auf mein Wohlbefinden auswirken.

Grenzen zu setzen ist entscheidend für die Erhaltung Ihrer geistigen Gesundheit

Ich habe meinen Sohn einmal gefragt, ob Ein bestimmtes Familienmitglied hatte seine Telefonnummer. Er antwortete beiläufig: „Nein. Sie respektiert keine Grenzen. Sie wird mein Telefon in die Luft jagen wollen.“ Was für eine Offenbarung: Nicht jeder verdient oder sollte Zugang zu Ihnen haben.

Einer der wichtigsten Faktoren für den Schutz Ihrer geistigen Gesundheit ist die Entscheidung, wen Sie hereinlassen. Mein Sohn hat mir beigebracht, dass ich die Kontrolle darüber habe. Ich muss diese Macht an niemanden abtreten. Die bewusste Entscheidung darüber, wer Zugang zu mir hat, hat sich positiv auf mein Wohlbefinden ausgewirkt. Ich beantworte keine E-Mails und nehme keine Anrufe vor 9:00 Uhr (EST) und nach 17:00 Uhr (EST) entgegen. EST, und ich versende nach dieser Zeit keine E-Mails mehr. Ich achte auch sehr darauf, wie ich meine Zeit ehrenamtlich einbringe – ich habe kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich Nein sage.

Dein Selbstwertgefühl sollte nicht darauf angewiesen sein, dass andere dich mögen 

Wir alle wollen gemocht werden. Inwieweit wir zulassen, dass dieses Bedürfnis unsere Entscheidungen beeinflusst, ist eine andere Frage. Stellen Sie sich vor, Sie beginnen mit dem Referenzpunkt, dass es in Ordnung ist, wenn alle Sie nicht mögen. Stellen Sie sich nun vor, Sie wären mit 14 Jahren mit dieser Tatsache zufrieden. „Mami, viele dieser Kinder mögen sich selbst nicht einmal. Warum sollte es mich stören, wenn sie mich nicht mögen?“

Das Bedürfnis, gemocht zu werden, kann den Stresspegel verstärken, wenn man nicht die Reaktionen erhält, die man erwartet.

Mein Sohn hat mir beigebracht, dass jeder seinen inneren Kreis hat. Nicht jeder kann in deinem sein, und du kannst nicht in jedem sein.

Das ist völlig in Ordnung. Zu wissen, welchen Wert man hat und dass man es wert ist, steigert das Selbstwertgefühl und kann sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken. Ein 2017 Eine Studie hat gezeigt, dass Kinder mit hohem Selbstvertrauen weniger wahrscheinlich Angst- und Depressionssymptome entwickeln.

Takeaway

Mein Sohn hat keine klinische Ausbildung in Psychologie. Sein Fokus liegt einfach darauf, glücklich zu sein und sein bestes Leben zu führen. Dies führt dazu, dass wir uns Gewohnheiten aneignen, die einen gesunden geistigen und körperlichen Zustand unterstützen.

Du bist mehr als dein physischer Körper. Um sich selbst zur Priorität zu machen, gehört auch die Förderung Ihrer geistigen Gesundheit dazu. Wenn es Ihnen oder Ihren Kindern das nächste Mal schlecht geht, denken Sie einen Moment darüber nach, ob nicht nur Ihr Körper, sondern auch Ihr Geist eine Pause braucht.

Taayoo ist ein freiberuflicher Autor mit Sitz in New York City. Ihre Nische ist Familie, Gesundheit und Wellness sowie Lifestyle. Als Mutter ist sie von allem, was mit der Kindererziehung zu tun hat, fasziniert. Nachdem Taayoo während einer Lebererkrankung, die mit einer Transplantation endete, als Gesundheitsvertreterin für ihren Bruder fungierte, vertiefte sie sich in die inneren Abläufe der Gesundheit und des Gesundheitssystems. Diese Erfahrung verbesserte ihre Fähigkeit, Leser dort zu erreichen, wo sie sich mit allen Themen rund um Gesundheit und Wohlbefinden befassen. Taayoo verfügt über mehr als sieben Jahre Erfahrung als bezahlte Autorin. Ihre Arbeiten wurden in nationalen Publikationen wie Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids und anderen veröffentlicht.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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