Ημερολόγια Ημέρας Ασθενούς: Οι μέρες ψυχικής υγείας είναι εξίσου σημαντικές με την αρρώστια…

Η συγγραφέας Taayoo Murray μοιράζεται τα μαθήματα που της έχει δώσει ο γιος της σχετικά με τη διατήρηση της υγείας — μέσα και έξω.

Μοιραστείτε το στο Pinterest

Το μικρότερο μου επρόκειτο να γίνει πρωτοετής στο γυμνάσιο και ανησυχούσα για την πίεση των συνομηλίκων και τις κακές αποφάσεις. Αποδεικνύεται ότι η ανησυχία μου ήταν υπερβολική. «Ο Κάιλ είναι χαμηλών τόνων μαλάκας», μου είπε ο μεγαλύτερος γιος μου. «Δεν ενδιαφέρεται αρκετά για το τι πιστεύουν οι άνθρωποι για αυτόν ώστε να επηρεαστεί».

Με καθαρή τύχη, μεγάλωσα ένα παιδί που κατανόησε τον εαυτό του και τη σημασία του να δίνει προτεραιότητα στις δικές του ανάγκες. Η ικανότητα του γιου μου να συνηγορεί για τον εαυτό του κάνοντας πράγματα όπως να παίρνει μέρες ψυχικής υγείας με έχει διδάξει τόσα πολλά. Εδώ είναι μερικά από τα μαθήματα που έχω μάθει.

Οι μέρες ψυχικής υγείας είναι εξίσου σημαντικές με τις ημέρες ασθενείας
Ο γιος μου δεν έχει πάρει ποτέ ένα βραβείο τέλειας παρακολούθησης από το σχολείο και είμαι εντάξει με αυτό. Είναι μια αδύνατη προσδοκία και δίνει λανθασμένη προτεραιότητα στην πραγματική ζωή. Άρχισε να ζητά να πάρει μέρες ψυχικής υγείας στην έκτη δημοτικού και τώρα συνεχίζει να τις παίρνει όταν χρειάζεται. Δεν ήμουν αντίθετος με το αίτημα γιατί ήταν πάντα προφανώς κουρασμένος όταν ρωτούσε και μια τυχαία ημέρα απουσίας δεν θα οδηγούσε σε ακαδημαϊκή αποτυχία.
Το να παίρνει μια μέρα άδεια εδώ και εκεί τον βοηθά να επαναφορτιστεί και να ξεκουραστεί που χρειάζεται. Έρευνα δείχνει ότι ο βαθύς ύπνος και η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους. Προφανώς βελτιώνει και τη διάθεσή του. Είναι πάντα ευφυής και πιο έξυπνος μετά από μια μέρα ψυχικής υγείας.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστική

Ο γιος μου δεν έχει κανέναν ενδοιασμό να δηλώσει ότι είναι το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή του. Υποστηρίζει ότι δεν μπορεί να βασίζεται σε κανέναν άλλον για να δώσει προτεραιότητα στις δικές του ανάγκες εκτός από τον εαυτό του. Αυτό ήταν ένα σκληρό χάπι για να το καταπιώ ως Μαύρη γυναίκα. Μεγαλώνοντας, παρακολούθησα ένα θρησκευτικό σχολείο θηλέων και τα περισσότερα μαθήματα ξεκινούσαν με το «Μια κυρία δεν…». Οι κυρίες είναι ανιδιοτελείς. Οι μαύρες γυναίκες είναι αυτοθυσιαστικό.

Έμαθα ότι το να φοράει πρώτα τη δική του μάσκα οξυγόνου είναι αυτοφροντίδα και δεν τον κάνει εγωιστή. Ποτέ δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσει την υπερβολική έκταση ή το σκοινί σε κάτι που δεν θέλει να κάνει. Τώρα, πριν δεσμευτώ σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, αναρωτιέμαι: Ποιον ωφελεί; Γιατί το κάνω; Θέλω πραγματικά να το κάνω; Η απάντηση είναι όχι εάν η ευημερία μου δεν επηρεάζεται θετικά σε τουλάχιστον δύο από τις τρεις απαντήσεις μου.

Ο καθορισμός ορίων είναι κρίσιμος για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας

Ρώτησα κάποτε τον γιο μου αν ένα συγκεκριμένο μέλος της οικογένειας είχε τον αριθμό τηλεφώνου του. Απάντησε πρόχειρα: «Όχι. Δεν σέβεται τα όρια. Θα θέλει να ανατινάξει το τηλέφωνό μου». Τι αποκάλυψη: Δεν αξίζουν ή δεν πρέπει να έχουν όλοι πρόσβαση σε εσάς.

Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την προστασία της ψυχικής σας υγείας είναι να αποφασίσετε ποιον θα αφήσετε να μπει. Ο γιος μου με δίδαξε ότι έχω τον έλεγχο σε αυτό. Δεν χρειάζεται να παραχωρήσω αυτή τη δύναμη σε κανέναν. Το να σκέφτομαι ποιος έχει πρόσβαση σε εμένα έκανε τη διαφορά στην ευημερία μου. Δεν απαντώ σε email ούτε δέχομαι κλήσεις πριν από τις 9 π.μ. EST και μετά τις 5 μ.μ. EST, και δεν στέλνω email μετά από αυτό το διάστημα. Επίσης, προσέχω πολύ τον τρόπο με τον οποίο προσφέρω εθελοντικά τον χρόνο μου — δεν νιώθω πλέον ενοχές όταν λέω όχι.

Η αυτοεκτίμησή σας δεν πρέπει να βασίζεστε στο ότι σας αρέσει στους άλλους

Όλοι θέλουμε να γίνουμε αρεστοί. Ο βαθμός στον οποίο επιτρέπουμε σε αυτή την ανάγκη να επηρεάσει τις αποφάσεις μας είναι άλλο θέμα. Φανταστείτε να ξεκινάτε με το σημείο αναφοράς ότι είναι εντάξει αν δεν σας αρέσει σε όλους. Τώρα, φανταστείτε να νιώθετε άνετα με αυτό το γεγονός στα 14 σας. «Μαμά, πολλά από αυτά τα παιδιά δεν συμπαθούν ούτε τον εαυτό τους. Γιατί να με ενοχλούν αν δεν τους αρέσω;»

Η ανάγκη να είσαι αρεστός μπορεί να επιδεινώσει τα επίπεδα άγχους όταν δεν λαμβάνεις τις απαντήσεις που περιμένεις.

Ο γιος μου μου δίδαξε ότι ο καθένας έχει τον εσωτερικό του κύκλο. Δεν μπορεί ο καθένας να είναι στο δικό σου, ούτε εσύ να είσαι στο δικό σου.

Αυτό είναι πολύ καλό. Γνωρίζοντας την αξία σας και ότι είστε άξιοι βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική υγεία. Ένα 2017 μελέτη έδειξε ότι τα παιδιά που έχουν υψηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Takeaway

Ο γιος μου δεν έχει κλινική εκπαίδευση στην ψυχολογία. Η εστίασή του είναι απλώς να είναι ευτυχισμένος και να ζήσει την καλύτερη ζωή του. Αυτό μεταφράζεται σε υιοθέτηση συνηθειών που υποστηρίζουν μια υγιή ψυχική και σωματική κατάσταση.

Είστε κάτι περισσότερο από το φυσικό σας σώμα. Το να κάνετε τον εαυτό σας προτεραιότητα περιλαμβάνει την καλλιέργεια της ψυχικής σας υγείας. Την επόμενη φορά που εσείς ή τα παιδιά σας θα νιώσετε κάτω από τις καιρικές συνθήκες, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε αν δεν χρειάζεται μόνο το σώμα σας αλλά και το μυαλό σας.

Ο Taayoo είναι ανεξάρτητος συγγραφέας με έδρα τη Νέα Υόρκη. Η θέση της είναι η οικογένεια, η υγεία και η ευεξία και ο τρόπος ζωής. Ως μητέρα, είναι γοητευμένη με όλα τα πράγματα που κάνουν γονείς. Αφού ήταν ο αντιπρόσωπος υγείας του αδελφού της κατά τη διάρκεια μιας διάγνωσης ηπατικής νόσου που έληξε με τη μεταμόσχευση του, η Taayoo βυθίστηκε στις εσωτερικές λειτουργίες της υγείας και του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Αυτή η εμπειρία ενίσχυσε την ικανότητά της να προσεγγίζει τους αναγνώστες όπου ασχολούνται με όλα όσα σχετίζονται με την υγεία και την ευεξία. Η Taayoo έχει περισσότερα από επτά χρόνια εμπειρίας ως αμειβόμενη συγγραφέας, με το έργο της να δημοσιεύεται σε εθνικές εκδόσεις όπως Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids και άλλες.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.