Diarios de días de enfermedad: Los días de salud mental son tan importantes como los de enfermedad...

La escritora Taayoo Murray comparte las lecciones que su hijo le ha enseñado sobre cómo mantenerse saludable, por dentro y por fuera.

Compartir en Pinterest

Mi hijo menor estaba a punto de comenzar el primer año de secundaria y me preocupaba la presión de los compañeros y las malas decisiones. Resulta que mi preocupación era exagerada. "Kyle es un imbécil discreto", me dijo mi hijo mayor. "No le importa lo suficiente lo que la gente piense de él como para dejarse influenciar".

Por pura suerte, crié a un niño que se entendía a sí mismo y la importancia de priorizar sus propias necesidades. La capacidad de mi hijo para defenderse a sí mismo haciendo cosas como tomarse días de salud mental me ha enseñado mucho. Estas son algunas de las lecciones que he aprendido.

Los días de salud mental son tan importantes como los días de enfermedad
Mi hijo nunca ha recibido un premio por asistencia perfecta en la escuela y eso me parece bien. Es una expectativa imposible y establece un precedente falso para la vida real. Comenzó a pedir días de salud mental en sexto grado y ahora continúa tomándolos cuando es necesario. No me opuse a la solicitud porque él siempre estaba obviamente cansado cuando preguntaba, y un día de ausencia al azar no conduciría al fracaso académico.
Tomarse un día libre aquí y allá le ayuda a recargar energías y a descansar lo que necesita. Investigación muestra que dormir lo suficiente y practicar técnicas de relajación puede incluso ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad. Obviamente también mejora su estado de ánimo. Siempre está brillante y alegre después de un día de salud mental.

El cuidado personal no es egoísta

Mi hijo no tiene ningún reparo en declarar que es la persona más importante de su vida. Sostiene que no puede depender de nadie más que de él mismo para priorizar sus propias necesidades. Fue una píldora difícil de tragar para mí como mujer negra. Cuando era niña, asistí a una escuela religiosa para niñas y la mayoría de las lecciones comenzaban con "Una dama no...". Las damas son desinteresadas. Las mujeres negras son autosacrificio.

He aprendido que ponerse primero su propia máscara de oxígeno es un cuidado personal y no lo vuelve egoísta. Nunca tiene que lidiar con la sobrecarga o verse atrapado en algo que no quiere hacer. Ahora bien, antes de comprometerme con cualquier actividad me pregunto: ¿A quién beneficia? ¿Por qué lo hago? ¿Realmente quiero hacerlo? La respuesta es no, si mi bienestar no se ve afectado positivamente en al menos dos de mis tres respuestas.

Establecer límites es fundamental para mantener la salud mental

Una vez le pregunté a mi hijo si un miembro de la familia en particular tenía su número de teléfono. Él respondió casualmente: “No. Ella no respeta límites. Ella querrá volar mi teléfono”. Qué revelación: no todo el mundo merece o debería tener acceso a ti.

Uno de los factores más importantes para proteger tu salud mental es decidir a quién dejas entrar. Mi hijo me enseñó que yo tengo control sobre esto. No tengo que ceder ese poder a nadie. Ser deliberado sobre quién tiene acceso a mí marcó una diferencia en mi bienestar. No respondo correos electrónicos ni atiendo llamadas antes de las 9 a. m. EST y después de las 5 p. m. EST, y no envío correos electrónicos después de esa hora. También soy muy cuidadoso a la hora de ofrecer mi tiempo como voluntario: ya no me siento culpable al decir que no.

Tu autoestima no deberías depender de que les gustes a los demás

Todos queremos agradarles. Hasta qué punto permitimos que esta necesidad influya en nuestras decisiones es otra cuestión. Imagínese comenzar con el punto de referencia de que está bien si no le agradas a todo el mundo. Ahora, imagina sentirte cómodo con ese hecho a los 14 años. “Mami, muchos de estos niños ni siquiera se gustan a sí mismos. ¿Por qué debería preocuparme si no les agrado?

La necesidad de agradar puede exacerbar los niveles de estrés cuando no recibes las respuestas que esperas.

Mi hijo me enseñó que cada uno tiene su círculo íntimo. No todos pueden estar en el tuyo y tú no puedes estar en el de todos.

Eso está totalmente bien. Conocer tu valor y que eres digno mejora la autoestima y puede impactar positivamente la salud mental. Uno 2017 Un estudio demostró que los niños que tienen una alta confianza en sí mismos pueden tener menos probabilidades de desarrollar síntomas de ansiedad y depresión.

Conclusión

Mi hijo no tiene formación clínica en psicología. Su atención se centra únicamente en ser feliz y vivir su mejor vida. Esto se traduce en adoptar hábitos que apoyen un estado físico y mental saludable.

Eres más que tu cuerpo físico. Convertirse en la prioridad incluye cuidar su salud mental. La próxima vez que usted o sus hijos se sientan mal, tómese un momento para considerar si no es solo su cuerpo sino también su mente la que también necesita un descanso.

Taayoo es un escritor independiente que vive en la ciudad de Nueva York. Su nicho es la familia, la salud y el bienestar y el estilo de vida. Como madre, está fascinada con todo lo relacionado con la paternidad. Después de ser la representante de salud de su hermano durante un diagnóstico de enfermedad hepática que terminó con un trasplante, Taayoo se sumergió en el funcionamiento interno de la salud y el sistema de atención médica. Esta experiencia mejoró su capacidad para llegar a los lectores donde se encuentran sobre todo lo relacionado con la salud y el bienestar. Taayoo tiene más de siete años de experiencia como escritora remunerada, con su trabajo publicado en publicaciones nacionales como Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids y otras.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

Leer más

Descargo de responsabilidad

Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes.

La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.