Journaux de maladie : les journées de santé mentale sont tout aussi importantes que les journées de maladie…

L'écrivain Taayoo Murray partage les leçons que son fils lui a apprises pour rester en bonne santé, à l'intérieur comme à l'extérieur.

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Mon plus jeune était sur le point d'entrer en première année au lycée et je m'inquiétais de la pression des pairs et des mauvaises décisions. Il s’avère que mon inquiétude était exagérée. «Kyle est un connard discret», m'a dit mon fils aîné. "Il ne se soucie pas suffisamment de ce que les gens pensent de lui pour se laisser influencer."

Par pure chance, j'ai élevé un enfant qui comprenait lui-même et l'importance de donner la priorité à ses propres besoins. La capacité de mon fils à se défendre en prenant des mesures comme prendre des journées de santé mentale m’a beaucoup appris. Voici quelques-unes des leçons que j'ai apprises.

Les jours de santé mentale sont tout aussi importants que les jours de maladie

Mon fils n’a jamais reçu de récompense d’assiduité parfaite à l’école, et cela me convient. C’est une attente impossible et cela crée un faux précédent pour la vie réelle. Il a commencé à demander à prendre des journées de santé mentale en sixième année et continue désormais de les prendre en cas de besoin. Je n’étais pas opposé à cette demande car il était visiblement toujours fatigué lorsqu’il le demandait, et un jour d’absence au hasard ne mènerait pas à un échec scolaire.

Prendre une journée de congé ici et là l'aide à se ressourcer et à bénéficier d'un repos bien mérité. Recherche montre qu'un sommeil suffisamment profond et la pratique de techniques de relaxation peuvent même aider à soulager les symptômes d'anxiété. Cela améliore évidemment aussi son humeur. Il est toujours brillant et joyeux après avoir pris une journée de santé mentale.

Prendre soin de soi n'est pas égoïste

Mon fils n'a aucun scrupule à déclarer qu'il est la personne la plus importante de sa vie. Il maintient qu’il ne peut compter sur personne d’autre que lui-même pour donner la priorité à ses propres besoins. C’était une pilule difficile à avaler pour moi en tant que femme noire. En grandissant, j’ai fréquenté une école religieuse pour filles et la plupart des cours commençaient par « Une dame ne… ». Les dames sont altruistes. Les femmes noires sont abnégation.

J'ai appris que mettre d'abord son propre masque à oxygène est une démarche de soin personnel et que cela ne le rend pas égoïste. Il n’a jamais à se sentir dépassé ou à se laisser entraîner dans quelque chose qu’il ne veut pas faire. Maintenant, avant de m’engager dans une activité, je me demande : à qui profite-t-elle ? Pourquoi est-ce que je le fais ? Est-ce que j'ai vraiment envie de le faire ? La réponse est non si mon bien-être n’est pas impacté positivement dans au moins deux de mes trois réponses.

Fixer des limites est essentiel au maintien de votre santé mentale

J'ai demandé un jour à mon fils si un membre particulier de la famille avait son numéro de téléphone. Il a répondu avec désinvolture : « Non. Elle ne respecte pas les limites. Elle va vouloir faire exploser mon téléphone. Quelle révélation : tout le monde ne mérite pas ou ne devrait pas avoir accès à vous.

L'un des facteurs les plus importants pour protéger votre santé mentale est de décider qui vous laissez entrer. Mon fils m'a appris que j'ai le contrôle sur cela. Je n’ai pas besoin de céder ce pouvoir à qui que ce soit. Délibérer sur qui a accès à moi a fait une différence dans mon bien-être. Je ne réponds pas aux e-mails ni ne prends d'appels avant 9 h HNE et après 17 h HNE. EST, et je n’envoie pas d’e-mails après cette heure. Je fais également très attention à la façon dont je donne de mon temps : je ne me sens plus coupable lorsque je dis non.

Votre estime de soi ne devrait pas dépendre de l'appréciation des autres

Nous voulons tous être aimés. La mesure dans laquelle nous permettons à ce besoin d’influencer nos décisions est une autre question. Imaginez commencer par le point de référence selon lequel ce n’est pas grave si tout le monde ne vous aime pas. Maintenant, imaginez que vous soyez à l’aise avec ce fait à 14 ans. « Maman, beaucoup de ces enfants ne s’aiment même pas. Pourquoi devrais-je m’en soucier s’ils ne m’aiment pas ?

Le besoin d'être aimé peut exacerber le niveau de stress lorsque vous ne recevez pas les réponses que vous attendez.

Mon fils m'a appris que chacun a son entourage. Tout le monde ne peut pas être dans le vôtre, et vous ne pouvez pas être dans celui de tout le monde.

C'est tout à fait bien. Connaître votre valeur et votre valeur améliore l’estime de soi et peut avoir un impact positif sur la santé mentale. Un 2017 étude a montré que les enfants qui ont une grande confiance en eux peuvent être moins susceptibles de développer des symptômes d'anxiété et de dépression.

À retenir

Mon fils n'a aucune formation clinique en psychologie. Son objectif est simplement d'être heureux et de vivre sa meilleure vie. Cela se traduit par l’adoption d’habitudes qui favorisent un état mental et physique sain.

Vous êtes bien plus que votre corps physique. Faire de vous-même la priorité implique de prendre soin de votre santé mentale. La prochaine fois que vous ou vos enfants ne vous sentirez pas bien, prenez un moment pour déterminer si ce n'est pas seulement votre corps mais aussi votre esprit qui ont également besoin d'une pause.

Taayoo est un écrivain indépendant basé à New York. Son créneau est la famille, la santé, le bien-être et le style de vie. En tant que mère, elle est fascinée par tout ce qui concerne la parentalité. Après avoir été l'intermédiaire en matière de santé pour son frère lors d'un diagnostic de maladie du foie qui s'est soldé par une greffe, Taayoo s'est immergée dans le fonctionnement interne de la santé et du système de santé. Cette expérience a amélioré sa capacité à atteindre les lecteurs là où ils se trouvent sur tout ce qui concerne la santé et le bien-être. Taayoo a plus de sept ans d'expérience en tant qu'écrivain rémunéré, son travail étant publié dans des publications nationales telles que Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids et autres.

Publié : 2024-08-29 10:50

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