Diary Hari Sakit: Hari Kesehatan Mental Sama Pentingnya dengan Sakit…

Penulis Taayoo Murray berbagi pelajaran yang diajarkan putranya tentang menjaga kesehatan — luar dan dalam.

Bagikan di Pinterest

Anak bungsu saya akan menjadi siswa baru di sekolah menengah atas, dan saya khawatir tentang tekanan teman sebaya dan keputusan yang buruk. Ternyata kekhawatiranku berlebihan. “Kyle adalah orang yang brengsek,” kata putra sulungku. “Dia tidak terlalu peduli dengan apa yang orang pikirkan tentang dirinya sehingga dia bisa terpengaruh.”

Beruntung, saya membesarkan seorang anak yang memahami dirinya sendiri dan pentingnya memprioritaskan kebutuhannya sendiri. Kemampuan anak saya untuk membela dirinya sendiri dengan melakukan hal-hal seperti menjalani hari kesehatan mental telah mengajari saya banyak hal. Berikut adalah beberapa pelajaran yang telah saya pelajari.

Hari-hari kesehatan mental sama pentingnya dengan hari-hari sakit

Anak saya tidak pernah mendapat nilai kehadiran sempurna dari sekolah, dan saya setuju dengan itu. Ini adalah ekspektasi yang mustahil dan memberikan prioritas yang salah dalam kehidupan nyata. Dia mulai meminta untuk menjalani hari kesehatan mental di kelas enam dan sekarang terus melakukannya saat diperlukan. Saya tidak menentang permintaan tersebut karena dia jelas-jelas selalu lelah ketika bertanya, dan satu hari absen secara acak tidak akan menyebabkan kegagalan akademis.

Mengambil cuti seharian membantunya memulihkan tenaga dan mendapatkan istirahat yang cukup. Penelitian menunjukkan bahwa tidur nyenyak yang cukup dan mempraktikkan teknik relaksasi bahkan dapat membantu meredakan gejala kecemasan. Ini jelas meningkatkan moodnya juga. Dia selalu ceria dan ceria setelah menjalani hari kesehatan mental.

Perawatan diri tidak egois

Putraku tidak punya keraguan untuk menyatakan bahwa dia adalah orang yang paling penting dalam hidupnya. Dia bersikukuh bahwa dia tidak bisa bergantung pada orang lain untuk memprioritaskan kebutuhannya sendiri kecuali dirinya sendiri. Ini adalah pil yang sulit untuk saya telan sebagai wanita kulit hitam. Saat tumbuh dewasa, saya bersekolah di sekolah khusus perempuan, dan sebagian besar pelajaran dimulai dengan “Seorang wanita tidak….” Wanita tidak mementingkan diri sendiri. Perempuan kulit hitam adalah pengorbanan diri.

Saya telah belajar bahwa memakai masker oksigen terlebih dahulu adalah tindakan untuk menjaga diri sendiri, dan itu tidak membuatnya egois. Dia tidak pernah harus berurusan dengan sikap berlebihan atau terikat pada sesuatu yang tidak ingin dia lakukan. Sekarang, sebelum saya melakukan aktivitas apa pun, saya bertanya pada diri sendiri: Siapa yang mendapat manfaatnya? Mengapa saya melakukannya? Apakah saya benar-benar ingin melakukannya? Jawabannya adalah tidak jika kesejahteraan saya tidak terkena dampak positif setidaknya dalam dua dari tiga tanggapan saya.

Menetapkan batasan sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Anda

Saya pernah bertanya kepada anak saya apakah anggota keluarga tertentu memiliki nomor teleponnya. Dia dengan santai menjawab, “Tidak. Dia tidak menghormati batasan. Dia pasti ingin meledakkan ponselku.” Sungguh sebuah wahyu: Tidak semua orang berhak atau seharusnya memiliki akses terhadap Anda.

Salah satu faktor terpenting untuk melindungi kesehatan mental Anda adalah memutuskan siapa yang boleh Anda izinkan. Anak saya mengajari saya bahwa saya memiliki kendali atas hal ini. Saya tidak perlu menyerahkan kekuatan itu kepada siapa pun. Berhati-hatilah dalam menentukan siapa yang memiliki akses terhadap saya membuat perbedaan dalam kesejahteraan saya. Saya tidak menjawab email atau menerima panggilan sebelum jam 9 pagi EST dan setelah jam 5 sore. EST, dan saya tidak mengirim email setelah itu. Saya juga sangat berhati-hati dalam menyumbangkan waktu saya — saya tidak lagi merasa bersalah ketika mengatakan tidak.

Harga diri Anda tidak boleh bergantung pada orang lain yang menyukai Anda

Kita semua ingin disukai. Sejauh mana kita membiarkan kebutuhan ini mempengaruhi keputusan kita adalah persoalan lain. Bayangkan memulai dengan titik referensi bahwa tidak apa-apa jika semua orang tidak menyukai Anda. Sekarang, bayangkan merasa nyaman dengan kenyataan itu pada usia 14 tahun. “Bu, banyak dari anak-anak ini yang bahkan tidak menyukai dirinya sendiri. Mengapa saya harus repot jika mereka tidak menyukai saya?”

Kebutuhan untuk disukai dapat memperburuk tingkat stres ketika Anda tidak menerima respons yang Anda harapkan.

Putra saya mengajari saya bahwa setiap orang memiliki lingkaran dalamnya masing-masing. Semua orang tidak bisa menjadi milik Anda, dan Anda tidak bisa menjadi milik semua orang.

Tidak apa-apa. Mengetahui nilai diri Anda dan bahwa Anda layak meningkatkan harga diri dan dapat berdampak positif pada kesehatan mental. Satu 2017 Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki rasa percaya diri yang tinggi cenderung tidak mengalami gejala kecemasan dan depresi.

Takeaway

Putra saya tidak memiliki pelatihan klinis di bidang psikologi. Fokusnya hanya pada menjadi bahagia dan menjalani kehidupan terbaiknya. Hal ini berarti menerapkan kebiasaan yang mendukung kondisi mental dan fisik yang sehat.

Anda lebih dari sekedar tubuh fisik Anda. Menjadikan diri Anda sebagai prioritas termasuk memelihara kesehatan mental Anda. Jika nanti Anda atau anak Anda merasa tidak enak badan, luangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan apakah bukan hanya tubuh Anda tetapi pikiran Anda yang juga perlu istirahat.

Taayoo adalah penulis lepas yang tinggal di New York City. Ceruknya adalah keluarga, kesehatan dan kebugaran, serta gaya hidup. Sebagai seorang ibu, dia terpesona dengan segala hal tentang mengasuh anak. Setelah menjadi wakil kesehatan bagi saudara laki-lakinya selama diagnosis penyakit hati yang berakhir dengan transplantasi, Taayoo membenamkan dirinya dalam pekerjaan kesehatan dan sistem perawatan kesehatan. Pengalaman ini meningkatkan kemampuannya untuk menjangkau pembaca tentang segala hal yang berhubungan dengan kesehatan dan kebugaran. Taayoo memiliki lebih dari tujuh tahun pengalaman sebagai penulis berbayar, dan karyanya diterbitkan di publikasi nasional seperti Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids, dan lainnya.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.